Все люди делятся на две категории: хорошие соседи и плохие. Хорошие – это когда ты не знаешь точно, дома они или нет. А плохие… Это субъекты с полным отсутствием эмпатии и, стало быть, даже мелкой мыслишки о том, что где-то за стенкой или под их полами тоже живут люди. И значит, надо бы воздержаться от криков, швыряния предметов на пол и грохочущей «Металлики». По сути дела, именно дефект сочувствия к другим людям превращает человека в психопата или социопата. Так что шумные соседи – это они и есть.
Но мы сейчас не будем говорить о случаях откровенно хамского поведения. Чаще всего, въезжая в новую жилплощадь с убогой шумоизоляцией, вы рискуете столкнуться просто с шумными по манерам поведения людьми. Они не устраивают полночных гулянок, но при этом ведут себя - как в лесу. И с этим трудно что-то поделать: участковому не пожалуешься (состава правонарушения нет), душеспасительные беседы не эффективны (хабалистые люди на них не ведутся), затевать против них собственную войну малоперспективно (вы получаете усиленный зеркальный ответ, но никак не тишину).
А между тем, некачественный сон из-за того, что вы, ворочаетесь и чертыхаетесь после каждого стимула-раздражителя, который донесся до ваших ушей и нервной системы от соседей, драматично влияет на всю вашу личность. Кратко перечислю последствия ухудшения сна.
1. Снижение всех когнитивных ресурсов – обучаемость, решение сложных задач, логика, стрессоустойчивость, планирование, контроль эмоций.
2. Затрудненность выздоровления после любых заболеваний или недомоганий.
3. Повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводистой пище, что чревато ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и диабетом.
Так вот, если вы исчерпали гуманные способы воздействия на шумных соседей, а злодейские способы применять не готовы, предлагаю подойти к проблеме чисто психологически. Для этого напомню, что наше поведение в значительной мере состоит из автоматизмов. Например, вы проснулись утром. Что надо сделать без рассуждений? Правильно – почистить зубы (для большинства из нас). Вы встретили симпатичного человека противоположного пола (тоже – только для большинства, а не для всех) или известную популярную личность – что вы представите себе, даже не осознавая? Что этот человек вдруг окажет вам знак внимания. Вы встречаете начальника в вашем офисе – какое лицо вы сделаете? Правильно, глубокомысленно и слегка встревоженное (вы ведь ежесекундно печетесь о делах вашей фирмы).
А теперь, внимание, шум от соседей. Это тоже один из раздражителей, запускающий вполне автоматическую эмоциональную реакцию. Вы возбуждаетесь, мысленно или вслух посылаете проклятия соседям и еще некоторое время в уме строите планы коварной мести.
Хочу обратить ваше внимание на то, что в то же самое время по улице может проезжать шумный грузовик, включенный вами телевизор послать неприятную звуковую заставку, а ваш сын-подросток на кухне уронит на пол кружку и громко чертыхнется. И все это в вечернее время, когда вы пытаетесь отойти ко сну. Однако, звуки, не ассоциированные с соседями, не вызывают в основном у вас эмоционального автоматического отклика. Поскольку вы не находитесь в состоянии холодной войны с водителем грузовика, телевизором или вашим ребенком. Вам приходилось когда-нибудь жить по соседству со стройплощадкой? Даже в вечернее время там без конца что-то стукает, падает, скрежещет… И вы ничего с этим не можете поделать. Плюнув, вы просто засыпаете! И если у вас получилось это однажды, то вскоре может стать привычкой, означающей хорошо известное психологам научение по принципу игнорирования. Классический пример – вы вполне способны привыкнуть к громкому тиканию больших напольных часов и даже к их бою, но только если выработаете со временем такую привычку и не будете эмоционально на эти часы реагировать (будет сложно, если они - собственность члена семьи, которого вы недолюбливаете, скажем тещи или свекрови).
Эмоциональные автоматизмы, которые вы наработали по отношению к вашим соседям и звукам их жизнедеятельности, крепко держат вас в петле привычки реагирования, сохраняют устойчиво высокий уровень тревожности нервной системы и потому, в частности, мешают уснуть. В ответ вы можете возмутиться: а как же мне еще реагировать на этих бескультурных людей! Все так – автоматизм не сдается без боя, поскольку создан мозгом для целей экономии ресурсов, чтобы не обдумывать всякий раз как реагировать на повторяющийся раздражитель. Но в этом и кроется коварная ловушка! Вы не можете изменить соседей с их беспардонными манерами. И не можете уснуть, потому что обязаны возбуждаться на всякий шум от них и хотя бы про себя, но сопровождать его гневным комментарием.
Увы, автоматизмы в нашей жизни, поведении и реагировании, движутся очень плотной шеренгой. И это сильно ухудшает возможность нашего маневра в ситуации, когда вы, положа руку на сердце, мало что можете изменить. Однако, под воздействием эмоционально заряженных автоматизмов не желаете этого признавать. Но все-таки нужно попытаться найти в шеренге автоматизмов зазор и вставить туда некое новое отношение, другую реакцию. Типа – да мне плевать, я собираюсь спать и ничто мне не помешает! Все мы знаем таких счастливчиков с устойчивой нервной системой. Один из них пишет эти строки. Я лично множество раз должен был бы страдать от невежества, беспардонности и просто хамства различных соседей, поскольку за свою жизнь поменял более пятнадцати мест жительства. Но я не страдал! Когда была возможность – шел разбираться, вызывал полицию, стучал в ответ в стену. То бишь активно противодействовал злу насилием (в допустимой законом форме). А когда не мог (будучи, к примеру, бесправным арендатором по соседству с шумными и агрессивными собственниками другой квартиры) говорил себе: да пусть они сдохнут, я буду спать, и никто мне не помешает! И это работало, так как я по сознательной установке отказывался быть жертвой и терпеть, а лишь таким образом адаптировал свою систему реагирования к обстоятельствам непреодолимой силы. И каждый день работал над переменами – чтобы ни от кого не зависеть.
Как натренировать нервную систему до такого тефлонового состояния – напишу отдельно.