Что происходит?
Во всем мире и в нашей стране в частности сложилась уникальная ситуация, по крайней мере для нескольких поколений людей. На наши головы свалилась самоизоляция или же карантин. Как оказалось, мало кто готовился к такому развитию событий. Не прошло и недели, как многие вдруг поняли насколько тяжело пребывать в состоянии неопределенности и замкнутости.
Все более явно начинают проявляться эмоции скуки, усталости, страха и далее по нарастающей. Возникает ощущение, будто ты птица в клетке. Теперь за тебя решают, когда и куда тебе идти, на что ты имеешь право, а на что нет. Повезло владельцам собак, которым можно прогуляться по улице выгуливая собакена. Собакам, правда, не позавидуешь, они нарасхват сейчасJ. Очень напоминает военное положение, которое раньше мы наблюдали только по телевизору.
Все это ведет к психологическому истощению, утрате прежних целей, да и мотивация существенно угасает, настроение стремительно падает. Такими темпами можно и в запой уйти, но этот вариант не для нас! Лежать же овощем на диване, поглощая сериалы сезон за сезоном, наскучит тоже достаточно быстро, да и хороших и интересных сериалов количество ограниченное.
Почему так?
Ситуация, конечно, необычная, нечасто мы сталкивается с такими условиями жизни. Да мы просто к этому не готовились, за исключением нескольких фанатиков постапокалипсиса. Однако, поговорим о том, почему возникает весь спектр негативных эмоций, упомянутых выше.
Человек так устроен, что когда у него всё идет по накатанной и при этом он загружен рутинными делами, такими как работа, семья и прочее, то он чувствует себя комфортно и спокойно. В данной же ситуации обстоятельства буквально выбили психологическую почву из-под ног! Теперь приходится по-новому организовывать свое освободившееся время, наполнять его делами и целями.
Новыми красками заиграло проведение времени с семьей, особенно в таком количестве. Хорошо и приятно побыть с родными, но и отдохнуть друг от друга тоже хочется. Нахождение же в одной квартире 24/7 вызывает напряжение в отношениях и конфликты. В целом, если вы живете в доме или большой квартире, то такой проблемы можно и не заметить, а если вас трое в студии? «Легкого дискомфорта» не избежать!
Также влияет на ситуацию неопределенность будущего, непонятно как дальше будут развиваться события. Как поведет себя коронавирус, будет ли у нас как в Италии или США? Курс доллара и цены на нефть делают наше будущее еще более неопределенным и трагично непредсказуемым.
Все эти факторы и создают фон для негативного настроения и апатии.
Как изменить?
Принцип тут достаточно простой – негативные эмоции можно либо убрать, устранив их причины, либо заменить на положительные. С этим и будем работать!
Устранить причину неопределенности действий можно составлением плана на каждый день. Это только на первый взгляд дома глобально нечем заняться! Всегда можно заняться каким-либо хобби или включить в план то, на что в обычной жизни никогда не хватало времени, например, медитации. Кстати, очень действенный метод чтобы отвлечься от окружающего мира и проблем. В условиях самоизоляции настоятельно рекомендую.
Отдельно в план стоит включить занятия спортом или какие-либо активности. Если дома есть беговая дорожка или другие тренажеры, то все очень чудесно складывается! Отжимания, приседания, растяжки и еще тысяча способов вымотать себя на одном месте в помощь! Спорт будет способствовать хорошему тонусу и сну, а также создавать контраст с диванным времяпрепровождением.
Также советую добавить в список дел изучение чего-то нового. Благо сейчас много интернет-проектов по обучению, и там идет пора скидок и бесплатных курсов. Этим мы перекрываем две проблемы: развиваемся, поддерживая мозг в тонусе и открываем для себя новые направления в деятельности для расширения источников дохода. Таким образом, финансовая неопределенность будущего может быть перекрыта новыми навыками. И даже если придется сменить работу или начать что-то свое, то уже будут иметься соответствующие скиллы!
На этих простых и в то же действенных методах можно с удобством пережить самоизоляцию. Надеюсь она быстро закончится и все вернуться к своим делам свежими и отдохнувшими!
Рассказывайте о своих методах борьбы с плохим настроением и праздным бездельем в комментариях.
Если что-то откликнулось в статье или показалось интересным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Дальше будет только интереснее!