Как помочь себе в период высокого риска распространения заболеваний дыхательной системы? Как пробудить недюжинные жизненные силы, ведь даже росток пробивая асфальт, тянется к свету, представляете, насколько велика эта энергия?
Меры, которые можно осуществить , находясь в самоизоляции, такие же как и во время прохождения курса нашего остеопатического лечения.
Еще раз напомним о доступных действиях самопомощи и восстановления организма.
1)Гигиенические процедуры
Соблюдение личной гигиены, душ, контрастные обливания, обязательная обработка рук, не забывать о верхней одежде, сумках, пакетах после улицы, общественных мест
2) Дыхание
Выполнять дыхательную гимнастику по Стрельниковой, Семеновой, Бутейко, Лапшинову, Неумывакину. Можно надувать шары, увеличивая жизненный объем легких. Эффективность этих практик давно доказана.
Будет замечательно, если вы освоите комплекс гимнастики цигун, что позволяет снять эмоциональное напряжение, сбалансировать энергетические потоки, провести лимфодренаж, восстановить микроциркуляцию внутренних органов и работу ЦНС.
Будет хорошей поддержкой самомассаж рефлекторных точек и зон.
3) Питание
Пища должна быть легкой, преимущественно, растительной , меньше мучного, слизистой пищи. Сливочное , растительное масло обязательно, для полноценной функции альвеол, иммуномодулирующие добавки: очень эффективна прополисная вода, облепиха во всех видах, лимон, имбирь, куркума, солодка.
4) Вода. Пейте много воды, чтобы не скапливалась и не засыхала слизь в дыхательных путях.
5) Помещение
Необходимо проводить увлажнение, ионизацию, очистку, проветривание помещения, оптимальная температура воздуха для сна 18 градусов.
6) Позитивный настрой
Положительные эмоции значительно повышают сопротивляемость организма и сокращают восстановительный период, поэтому читайте любимые книги, смотрите комедии, занимайтесь живописью, творчеством, нейрографикой, музыкой, пойте песни.
И не забывайте о тех, кто нуждается в помощи: это дает нам не истощение а дополнительный ресурс.