Если вы новичок в работе из дома, установить новую рутину может быть непросто. Работающей дома - что бы ты ни делал, не пропускай обед!
Употребление здоровой, полноценной пищи, по крайней мере, три раза в день - это важный способ потреблять питательные вещества, которые обеспечивают организм энергией. Когда вы пропускаете приемы пищи, вы рискуете переедать позже или выбираете нездоровые закуски, когда голодны.
Перерыв на еду особенно важен, когда вы работаете из дома, потому что большую часть дня вы проводите перед экраном и выполняете домашние дела.
Итак, убедитесь, что вы отвели время от напряженного дня, чтобы сесть и насладиться вкусным обедом.
Хорошо сбалансированный обед
Здорово сделать цифровой перерыв и отделить себя от компьютера, особенно когда вы дома. Отойдите от своего рабочего стола или рабочего места и найдите время, чтобы приготовить вкусную, сытную еду.
Кроме того, попробуйте снабдить свой холодильник здоровой пищей. Таким образом, в более тихие или менее напряженные рабочие дни у вас будут необходимые ингредиенты, если вы хотите приготовить правильную еду.
Если типичный рабочий день довольно сложный, вы также можете приготовить несколько блюд заранее. Раздели еду и приготовь ингредиенты, чтобы перекусить быстро и легко.
Ваш обычный рабочий день не должен меняться только потому, что вы дома. Если вы обычно делаете перерыв на полчаса, чтобы пообедать или прогуляться, продолжайте делать это.
Что на счет перекусов?
Поскольку ваш холодильник и кладовая находятся прямо в коридоре или на кухне, развернуть сладкую или соленую закуску опасно удобно. Тем не менее, нездоровые закуски заставят вас устать, что также опасно, потому что ваша кровать также находится не далеко.
Избавьтесь от соблазна, наполнив свой холодильник питательными и насыщающими закусками , которые зарядят ваше тело энергией. Фрукты, овощи, йогурт с низким содержанием сахара и орехи - все это отличный выбор.
Потратьте некоторое время в воскресенье, готовя свои здоровые закуски, чтобы вы могли просто взять их, когда будете готовы. Отварите несколько яиц, нарежьте несколько апельсинов или приготовьте немного овощей и хумуса.
Таким образом, когда эти голодные удары ударяются, и вы заняты нажатием на клавиатуре, у вас будет много закусок, которые вы не будете чувствовать себя виноватыми в еде.