Пивной живот в нашей стране очень распространен среди мужчин уже от 30 лет. Кто-то этим даже гордится, но поверьте это не так. Если ты согласен, что это не красиво, то дочитав эту статью, ты начнешь меняться уже сейчас ;)
Сначала необходимо понять, что нельзя избавиться от жира только на животе, это невозможно. Запомни: худеть надо везде. Для этого нам необходимы интенсивные силовые тренировки, благодаря которым сжигается много жира и наращивается сухая мышечная масса. Заниматься на улице, дома или в качалке, это неважно, главное ДЕЛАТЬ! Ты же хочешь избавиться от живота? Прекрати думать, что эти упражнения сложные или являются какими-то тайнами для человечества. Просто начни выполнять хотя бы простые упражнения: приседать с весами, отжиматься, качать бицепс, выжимать штангу. Ты сможешь стать более выносливым, тем самым жир будет уходить. Главное это правильное выполнение всех упражнений, а также правильное питание.
Нет денег или времени заниматься в зале? Это не повод останавливаться! Во дворах или парках есть спортивные площадки. Там есть турники, брусья, скамьи для пресса и прочее. Начни с подтягивания, это одно из лучших упражнений для твоей спины и плеч. Делай подтягивания различными хватами, будет работать: бицепс, плечи, спина и пресс. Есть брусья? Делай! На брусьях основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепс. Не забудь про отжимания от пола и ты увидишь результат. Качай ноги! Основное упражнение для ног- это приседания, хорошо бы, если с весом, но если его нет, можно и без него, главное соблюдать правильную технику выполнения. Верь в успех и все получится.
Нет возможности заниматься на улице? Тренируйся дома! Огромное количество упражнений можно выполнять не выходя из него. Просто делай их! Включи энергичную музыку, распахни занавески, открой окно, вдохни свежий воздух и начни тренироваться. Отжимания и приседания, всевозможные планки и прочие упражнения заставят твой организм работать, а жир начнет уходить, и поверь, не только с живота ;)
Но помни, самое важное, это правильное питание! Невозможно будет убрать жир без грамотного соблюдения режима в питании. Придется отказаться от: конфеток, булочек, шоколадок, кока-колы с чипсами и прочего, такого, что ты так сильно любишь. И ты считаешь, что не сможешь прожить без этого и дня? Поверь, это не так! Прекрати есть много соли! Она задерживает воду в твоем организме! Прекрати есть много сахара и мучного! Ты от этого толстеешь! Начни есть каши, овощи, рыбу и хорошее мясо, естественно все это не должно быть жаренным, а то я тебя знаю!!! Старайся есть как можно больше белка и клетчатки, уменьши потребление углеводов и жиров, это основной залог успеха для спортсмена. Кушать надо чаще, но меньше. Это также будет очень важным правилом для тебя. Неважно, где ты начинаешь заниматься, главное делай и ты увидишь результат! В зале, на улице или у себя дома. Главное не пропускай тренировки, правильно питайся и соблюдай режим сна.