Вчера мне позвонила подруга, вся в слезах. Причина истерики – ее собственная дочь Лиза, которая в свои десять весит 68 кг, на пять кило больше матери! Подруга жаловалась на постоянно жующую дочь и завершила свою речь воплем «Да она скоро меня съест».
Хочу сказать, что тема детского ожирения в мире особенно болезненна - лишний вес просто убивает мальчишек и девчонок. Поэтому я решила поделиться советами, которые дала подруге, чтобы помочь как можно большему количеству малышей.
1. Первое, что надо сделать – это осознать проблему, адекватно оценив свое чадо. Нет, он не пухленький, он толстый. Нет, он не перерастет и не вытянется. Если у вашего ребенка одышка, как у курильщика, если он приходит из школы и плачет, потому что его дразнят жирдяем, если у него висят сиськи в два раза больше маминых, то время действовать.
2. Идем к врачу - немедленно, не через месяц и не после Нового года. Добиваемся полного осмотра, сдаем анализы. Не забиваем на здоровье собственного ребенка. Если врач не нашел медицинских причин излишнего веса, то переходим к следующему пункту, если же дело в неправильной работе организма, то выполняем все наставления врача.
3. Прекращаем обжираться. Нет, ребенок не может правильно питаться самостоятельно, пока его родичи наминают пельмени. Ваша задача – сформировать у ребенка привычку правильного питания. Если вы сами всю жизнь поливали жареную курочку майонезом, то лучше обратиться к профессиональному диетологу, который составит план питания для всей семьи.
4. Еда – это наркотик, скоро у вашего ребенка начнется ломка. Даже самый послушный малыш начнет истерить, бросаться вам в ноги, орать, плакать, некоторые даже угрожают самоубийством. Приготовьтесь проявить максимальную твердость. Не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах. Желание сорваться и послать все к чертям будет велико – просто думайте о том, что если вы махнете рукой сейчас, то через десять лет ваш двухсоткилограммовый ребенок проклянет вас.
5. Даже не вздумайте манипулировать состоянием ребенка. Никаких «уберешь в комнате – дам тебе сникерс». Выбросьте из дома все вредные продукты и лишите ребенка малейшего шанса приобрести их самостоятельно. Не давайте карманные деньги и запретите сердобольным бабушкам кормить «истощенного» внучка варениками и пирожками. До скандала и отлучения от кухни, стойте на своем до хрипоты, тошноты и тахикардии.
6. Разумеется, в спортивный кружок ваше чадо не отправится даже под страхом смерти– он банально стесняется. Поэтому просыпаемся пораньше, отрываем зад от дивана и вместе с ребенком делаем зарядку. Через не хочу. Через слезы. Не засыпаем во время отжиманий.
7. Побольше гуляем. Отлично, если в доме есть собака. Теперь выгуливать ее – прямая обязанность ребенка. Вам будет также полезно осознать, что в магазин за углом не обязательно ездить на машине.
8. Жир вашего ребенка – это результат вашей «воспитательной» работы, вашего попустительства. Попробуйте объяснить ребенку, что ему необходимо похудеть. Будьте с малым на одной волне – расскажите, за что вас дразнили в школе (можно пофантазировать) и как потом вы стали самым крутым в классе.
9. Уверена, вам тоже (и мне) не помешает скинуть пару кг. Превратите похудение в соревнование – дети обожают игры, особенно, если могут выиграть у собственных родителей.