Как тренируется одна из самых востребованных актрис Голливуда.
Марго Робби, пожалуй, на данный момент одна из самых востребованных актрис современности. Они снимается и в культовых фильмах, таких как "Однажды в Голливуде" и в супергероике "Хищные птицы".
О вкусах не спорят, творчество и персонажи могу кому-то нравится, кому-то нет, но форма во всех фильмах и в жизни (судя по фото в сети) у нее отличная.
Тренировки, которые выполняет актриса под силу любой девушке. Питается она также, не очень дорого или сложно, поэтому легко следовать ее диете.
Итак! Марго Робби родилась 2 июня 1990 года, ее рост 168 сантиметров, вес 52-55 килограмм.
Первые тренировки Марго Робби были направлены на то, чтобы она смогла в полной мере воплотить на экране Харли Квин. Молодая актриса знала, что роль обязывает ее выглядеть хорошо, особенно в открытой одежде. Программа тренировок включала в себя высокоинтенсивные кардио тренировки, а также работу с отягощениями. Робби прибегнула к помощи персонального тренера Энди Хекера. Вместе они превратили ее в смачно жующую жвачку антигероиню – Харли Квин.
Тренер Марго Энди Хекер, известна тем, что тренирует моделей – Виктории Сикрет. Персональный тренер составляет тренировки продолжительностью около 2 часов каждая. Такие тренировки помогли актрисе стать суперзлодеем с ангельской внешностью.
Вместо традиционной кардио тренировки, Марго Робби выполняла часовую высокоинтенсивную HIIT тренировку. Она совмещала кардио тренировки с «Сумасшедшей восьмеркой» силовыми тренировками и хореографией. Основная цель этих тренировок — сохранять высокий темп, чтобы худеть, проводя весело время. Постоянно меняя нагрузку, вы устанете больше, при этом вам не надоест тренироваться.
Робби говорит, что во время подготовки к съемкам, они перебирали несколько вариантов костюмов, но она довольна тем костюмом, который в конце концов остался.
«Мы примеряли костюмы после каждого, даже небольшого изменения. Я не могу сказать, сколько различных вариантов, мы перепробывали. Мне очень нравится финальный вариант. Но, возможно, в будущих фильмах используем костюм Арлекино».
Обычные тренировки Марго Робби состоят из нескольких упражнений. По словам ее тренера, каждая тренировка включала в себя комплекс из следующих упражнений:
- 1 минута скакалка
- 1 минута отдыха.
Вы должны выполнять данные упражнения подряд, без отдыха, отдыхать можно в конце круга, ровно 1 минуту. Необходимо выполнить 3-4 круга.
Марго Робби говорит:
«Если я нахожусь в Лос Анжелесе, стараюсь встретиться с Энди. Она была балериной и сейчас включает в тренировки упражнения из балета и пилатеса. Хотя я живу в Лондоне, я часто бываю в Л.А. по работе».
Вот что говорит тренер о Марго:
«Она машина, когда речь заходит о тренировках. Когда остальные останавливаются на отдых, она продолжает идти вперед. Это огромный вызов — сохранять высокий темп тренировок, но Марго старается увеличивать темп».
Программа тренировок Марго Робби.
План тренировок был разработан для того, чтобы превратить Марго в гламурную красотку. Зная, что будет ходить в коротких шортах, Робби так же сказала своему тренеру, что хочет большую попу. Робби знала, что для достижения этих целей, требуется много усилий. Кроме того, большую часть трюков актриса выполнила сама.
После того, как актриса получила роль Харли Квин, она поняла, что настало время показать себя. Так она разработала программу для достижений целей своих тренировок.
Марго Робби стала фанаткой программы «Сумасшедшая восьмерка». В этой программе 8 различных упражнений выполняются спина к спине. Она предпочитает тренироваться с фитнес моделями, которым необходимо быстро войти в нужную форму. Выполняли подходы с небольшим весом, но большим количеством повторений. Программа «сумасшедшая восьмерка» включала в себя:
- Приседания с собственным весом
- Наклоны, стоя на одной ноге
- Разгибания на трицепс
- Подъемы гантелей на дельты
- Вращения
- Подъемы на бицепс
- Подъемы локтей к коленям
- Разведение ног лежа
Делайте 1 подход в каждом упражнении. Отдыхайте одну минуту. Затем повторите серию 2-3 раза.
Продолжение о тренировках и питании актрисы в следующей статье.
