В гневе человек может нанести моральный, иногда даже физический вред близким людям. Некоторые люди успешно справляются со своими приступами, не вымещая злость на членах семьи, но в условиях карантина делать это становится сложнее. Изоляция быстро надоедает, а выйти на улицу возможности нет, людям приходится подстраиваться под обстоятельства, бороться с депрессией, стараться не конфликтовать.
Как справляться со вспышками гнева в период карантина, не вступая в конфликт с домочадцами:
1. Когда возникает проблема, начинает казаться, что вот-вот терпение лопнет, стоит зайти в комнату, где нет других членов семьи, несколько раз отжаться от пола, присесть, подпрыгнуть. Если есть возможность выйти в подъезд, походить по лестнице, стоит нею воспользоваться. Около получаса будет достаточно, чтобы избежать серьезного конфликта.
2. Громко спеть любимую песню. Крик успокаивает, но если просто кричать, могут испугаться не только домочадцы, а и соседи. Если же спеть любимую песню, то злость уймется, а члены семьи удивленно переглянутся, но донимать больше не станут.
3. Принять прохладный душ. Если ванная свободна, а приступ гнева накатывает, то во время карантина лучший вариант избавиться от проблемы – это постоять 5 минут под прохладным душем. После этого любую спорную ситуацию можно будет разрешить без скандала.
4. Выйти на балкон, закрыть глаза и глубоко подышать свежим воздухом. Если нет балкона, можно выйти на улицу на 5-10 минут. Глубокое дыхание быстро успокаивает.
5. Рассказать своим близким, в чем суть проблемы, но внятно. Если нечленораздельно кричать, то члены семьи испугаются, поэтому сначала нужно выпить стакан воды или сока. Подойдет любой прохладный напиток, а затем внятно донести информацию.
6. Прогуляться с собакой. Во время карантина во всех странах разрешают владельцам животных выгуливать своих подопечных. Чтобы усмирить гнев, можно пробежаться со своим псом вокруг дома несколько раз. Это принесет пользу и собаке, которая нуждается в ежедневных физических нагрузках.
7. Заняться делами, которые давно откладывались, к примеру, разгрести завалы на балконе, повесить полку, вымыть потолок.
8. Поиграть в динамичную компьютерную игру, где нужно бегать, стрелять, участвовать в боях. Самый лучший способ отвлечься от проблем во время карантина, унять вспышку гнева – это поиграть в любимую игру. Главное, чтобы домочадцы не мешали.
Голодный человек чаще злится, так что лучше не сидеть на строгой диете в период изоляции, а нормально питаться, заниматься зарядкой. При желании к занятиям можно подключить всю семью.