Барыгызга да сәлам.
Минем уйлавымча, бөтен кеше өчен диярлек мондый өй җыеннары таныш әйбер түгел, аеруча шундый чикләүләр белән.
Иң мөһим минус - физик активлыкның кимүе. Икенче минус - өй стеналарында аппетитның артуы.
Моны ничек җиңәргә һәм баланс укының күтәрелүенә юл куймаска?
Нигездә, иң җиңел ысул - мини-тренажер залы, өйдә җәяүле тегермән булган, һәм карантинга кадәр билгеле һәм дөрес диетага ияреп, даими әзерләнгән кешеләр өчен.
Әгәр дә сез өйдә спорт белән шөгыльләнмәгән булсагыз, диетаны саклап калу һәм өйдә калорияне юкка чыгару иң яхшы вариант булыр иде. Кушымтаны кулланыгыз. гади күнегүләрдә дә авырлык. Авырлык белән сез чабып, тартып ала аласыз һ.б.
Горизонталь сызык юк? - табыгыз яки сатып алыгыз. Шул ук Яндекс Базарында булса да (горизонталь барлар һәм барлар базар эзләүдә күрсәтелгән) - горизонталь барларны, барларны шәһәрегезнең иң түбән бәяләреннән сайлагыз. Ә карантин чоры өчен заказ бирү.
Яисә сез симуляторларның, авырлыкларның, гаджетларның һ.б. сайлый аласыз.
Anyәрхәлдә, өйдә утыру өч вариант бар, авырлыкны азрак яки азрак сакларга:
1. Азрак.
2. Күбрәк хәрәкәт итегез.
3. Дөрес ашагыз һәм физик яктан актив булыгыз. (мәс. укыту)
Иң яхшы вариант - барысын да дөрес берләштерү, ягъни өченче вариант. "Азрак ашау" бәйрәме белән дә сез 1-2 бургерга заказ бирә аласыз, кола эчә аласыз - бу бераз тоела, ләкин андый ризык белән авырлык, әлбәттә, артачак. Youәм сез күп ашый аласыз, ләкин бу диета аз күләмле кирәк-яракларга караганда азрак зыян һәм май китерәчәк.
Бу бик гади - сез физик активлыкны арттырырга теләмисез, аннары диетага иярегез. Диета белән күзәтергә теләмәгез, аннары физик активлыгыгызны сизелерлек арттырыгыз. Өченче версиядә теләгәнчә ашатыгыз, хәрәкәтләнмәгез һәм таразаны караганда ачуланмагыз.
https://zen.yandex.ru/media/gil/kak-ne-potolstet-vo-vremia-karantina-sovety-5e857e660d0caf3769294a1c