Спать надо всем! Это естественная потребность человека, во время которой в организме происходит очень много разных процессов, меняется давление и температура тела.
Уже давно установили и выяснили, что человеку необходимо спать 8 - 10 часов в сутки. Если недосыпать в течение 5 - 7 дней, то может развиться депрессия. человек начнет быстро утомляться, станет раздражительным и, в конце концов, у такого человека упадет иммунитет.
Сон очень важная штука, а особенно здоровый сон важен для беременных - для будущей мамы и ее ребеночка. Но не всегда беременным растущий живот позволяет хорошо выспаться.
Для этого есть несколько советов:
- Необходимо перед сном проветривать комнату;
- Можно спать с открытой форточкой или окном;
- Не есть на ночь тяжелую пищу;
- Стараться не пить слишком много жидкости.
Еще можно разделить рекомендации по триместрам:
Первый триместр - беременные женщины очень часто испытывают сонливость, потому что в этот период в организме повышается уровень прогестерона. Для улучшения самочувствия в это время желательно пить больше зеленого чаю и делать гимнастику по утрам. Еще можно принимать контрастный душ.
Второй триместр - в этот период гормональный дисбаланс беременных способствует оживлению подсознания, поэтому сновидения могут быть очень эмоциональными. Не переживайте, это нормально, и вскоре все пройдет.
Третий триместр - в основном будущие мамы в это время борются с бессонницей. Причина проста - переживания, беспокойные мысли о будущем, плюс из-за большого живота женщина не может принять удобное положение.
Если не можете заснуть, то не стоить травмировать и мучить организм. Лучше встаньте и займитесь чем-нибудь полезным. Почитайте книгу, помогает расслабиться вязание. Ведь самое главное сохранить спокойствие ради будущего ребеночка!