Для начала поздравим всех, у кого есть хотя бы небольшие участки земли или есть собака - тогда у детей есть возможность хоть немного скакать на улице.
А если нет? А если квартира.. 4 стены и дети? и.. много детей?
Детям (да и взрослым тоже, но мы это умело скрываем) надо двигаться, и если мы не даем своим карапузам всех возрастов выплескивать эту энергию, то они находят способы ее выпустить самостоятельно, и дом тогда... мягко говоря, становится вверх дном.
У нас на карантине появилась классная возможность - мы стали лучше высыпаться.
Не мы поднимаем детей в 6 и несемся по делам, а они, как в выходные, поднимают нас в 7-8. И мы можем не вскакивать, а еще какое-то время дружно поваляться, наобниматься, пощекотать детей вдоволь. Ищем плюсы в нашем положении - и вот это весомый плюс. Неспешное щекотательное утро.
Дальше следует.. подъем, и пока готовится завтрак, можно всем дружно вспомнить про зарядку. Мастер-класс показывают родители или можно найти подсказки в книжках или видеороликах.
Кроме того по утрам зарядка бывает на детском радио и в качестве зарядки можно использовать стихи с движениями.
Вперед и с песней - в прямом смысле этого слова. Веселое и бодрое утро будет обеспечено.
Мои дети месяц назад в гостях увидели, как наша взрослая подруга... делает планку. И тут же встали рядом.
Сейчас это универсальное средство, если их на что-то надо переключить или выключить на пару минут. Берем таймер, командуем - "в планку" и аплодируем самому упорному ( меня дети уже давно обогнали в этом соревновании (грустный вздох и мысли о старости))).
Если ваши дети посещают какие-то секции или танцы, то возможно у вас продолжаются занятия он-лайн, а если нет.. То самое время выбрать какой-то он-лайн курс или уроки.
У нас по танцам задали рефераты и... это не добавляет физической активности. Так что мы ищем выход сами.
Например, мы начали своим включать зумбу, главное, чтобы места было достаточно или по очереди, иначе могут врезаться друг в друга ))).
А между уроками можно на 5-10 минут включать музыку и разрешать сумасшедшие пляски. Получается громко, весело и очень поднимает настроение детям (но не соседям, так что осторожнее с этим средством))).
Ближе к вечеру лучше оставлять или спокойные танцы, или йогу и игры с полежать и помечтать. Или спокойные ванные процедуры.
Мы один раз разрешили побеситься вечером... и это была большая стратегическая ошибка. Укладывали детей потом долго.
Желаем всем спокойствия, тишины и...
Даже если у вас не получается организовать физическую активность для детей - начните с себя, а они обязательно подключатся.
P.S. Это я себе руководство к действию написала, но если и вам пригодится, то буду рада.
Остальные наши статьи по темам можно найти в статье рубрикаторе: