“Голодные диеты”. Таких огромное количество. Рассказывают люди, как “сидели” на яблочной, капустной, рисовой, кефирной, питьевой и т.п. В итоге-эффект есть, но кратковременный.
Все возвращается на круги своя. Почему? Потому, что организм наш с вами вовсе не глупый. Как только он получает стресс в виде длительного голодания, он включает защитные механизмы и при первом удобном случае начинает запасать впрок
Делать “как Катя” или “ну Маше же помогло!” Не стоит бросаться в спортзал тягать железо или немедленно начинать бегать по утрам по 10 км только потому, что кому-то это подходит. Если вы не уверены, что полностью здоровы и не навредите себе. Все индивидуально!
- Не есть после 6. Тоже ошибка. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Иначе организм воспримет такой большой перерыв как голод. См. пункт первый
- Обезжиренные продукты. В них нет жира, но много “быстрых” углеводов, красителей, улучшителей вкуса, что гораздо хуже
- Исключить жиры из рациона полностью- в корне неправильно! Жиры- это наше гормональное здоровье, красота нашей кожи и многое другое
- Употребление препаратов "для похудения" без назначения врача. Это может быть опасно! Никогда не принимайте самостоятельно никаких лекарств. Обращайтесь к специалистам, берегите свое здоровье!
Худейте правильно и будьте здоровы!