Карын майлары өчен чистартучы диета. 3 көн. Авырлыкка һәм ачлыкка кире кайту юк
Арыклый башлаган кешеләрнең төп проблемаларының берсе - чыдамлылыкның булмавы, бу өзелүгә китерә һәм тән авырлыгының элеккеге кыйммәтләренең кире кайтуына гына түгел, ә аларның артуына да китерә. Күпләр гадәти ризыкларны диетадан чыгарырга һәм махсус диетаны күзәтергә кирәк дип курка. Бу очракта кыска вакытлы диета 3 көн дәвам итәчәк.
Барысы да диярлек диетада 3 көнгә түзә ала. Авырлыкны киметүнең реаль нәтиҗәләрен күрү өчен, сез көн саен авырлыкны үлчәргә тиеш. Бу сезгә үз-үзегезгә ышаныч хисе тупларга гына түгел, ә алга китеш булып та хезмәт итә ала, аның нәтиҗәсе диетада бөтенләй үзгәрү һәм барлык авырлыкны әкренләп югалту. Кыска вакытлы диета беренче тапкыр диетага барырга теләүчеләр өчен аеруча актуаль, ләкин өзелүдән һәм нәтиҗәләрнең тулысынча булмавыннан курка.
Көндәлек диетаны 6 ашарга бүләргә кирәк. Подразделение кыскартылсын, якынча 250 грамм, ләкин тиздән тагын бер ашау сезгә ачлык хисен яхшырак кичерергә мөмкинлек бирәчәк. Диета авырлыгы белән көйләнергә мөмкин, шулай итеп 1 кг тән авырлыгы 20 ккал. Шулай итеп, 70 кг авырлыктагы кеше өчен көненә продуктларның калория күләме 1400 ккал, тән авырлыгы 100 кг - 2000 ккал булачак. Көн дәвамында яшел чәй һәм үлән препаратларын кертеп, 1,5-2 литр сыеклык эчәргә кирәк. Нәтиҗә иң нәтиҗәле булсын өчен, бу 3 көн тоздан баш тарту яхшырак. Карын майлары өчен чистартучы диета. 3 көн. Авырлыкка һәм ачлыкка кире кайту юк.
Иртәнге аш Бу аз гликемик индексы булган ярмадан ярмалар, мәсәлән, солы яки тулы аш кускусыннан. Боткага кипкән җимешләр (кипкән өрек, ботак), сыр яки майлы бер икмәк һәм шикәрсез бер стакан какао кушыла.
Төшке аш вакытында сез бер коттедж сыр казы һәм бер чынаяк кофе ашый аласыз. Татлы тәмләткечләр юк.
Төшке аш яшелчәләрдән, протеиннан һәм каты макароннан тора. Сез тавык, күркә, мөгез, аз майлы сыер, балык ашый аласыз. Пар яшелчәләр яки чимал ашаганнар. Мәсәлән, сез кәбестә һәм кишер салаты, яисә помидор белән баклажан пешерә аласыз.
Иртәнге аш өчен 250 грамм җимеш ашарга рөхсәт ителә.
Кичке аш өчен кайнатылган дөге, яхшырак коңгырт - аның иң түбән гликемик индексы бар. Кайнатылган балык яки ит, шулай ук яшелчә салаты дөге белән бирелә.
https://zen.yandex.ru/media/sovet1/ochiscaiuscaia-dieta-ot-podkojnogo-jira-na-jivote-na-3-dnia-bez-vozvrata-v-vese-i-chuvstva-goloda-5e82f58798b4c86819a6122a