"Кыңгырау" күнегү. Ул эретелгән тирене җиңеләйтә һәм билне 10 смга кадәр киметә. Көнгә 3 минут бирү
Гадел секс табигый рәвештә нәфис һәм нәфис. Ләкин, организмда гормональ үзгәрешләр була башлагач, фигура сизелерлек үзгәрә.
Кыз формалашкан хатын-кызга әйләнә. Тәннең өлешләре түгәрәкләнә, тире әкренләп сузыла. Volumeәм, күләмне киметү омтылышларына карамастан, бил элеккеге зурлыкларга кире кайтмый диярлек. Ләкин авырлыкны киметү процедуралары эстетик зыян китерергә мөмкин - тире череп бетәчәк.
Билне һәм тирене кысуны киметү ысулы
"Кыңгырау" күнегүләре бер үк вакытта ике максатка ирешү өчен эшләнгән - карын күләмен киметү һәм тире кысу. Көнгә 3 минут кына биреп, сез 3 атна эчендә зур нәтиҗәләргә ирешә аласыз.
Физик активлык тирене эретүне бетерә һәм билне 10 смга кадәр киметә, хатын-кыз тәкъдимнәрне үтәгәндә:
Тренировкалар иртә белән үткәрелә.
Озаграк караватта ятарга карар ителсә дә, сез дәресне тәмамларга тиеш.
Уяну белән күнегү башы арасында сез лимон белән стакан эчәргә тиеш - эчемлек организмны көчәйтә һәм көйли.
Эшне дәвам итәр алдыннан үлчәүләр алып, дәфтәргә языгыз. Бил өч урында үлчәнә: күкрәк астында, киндә һәм иң нечкә өлештә. Тренинг ахырында үлчәүләр кабат кабул ителә, нәтиҗә таблицага кертелә.
"Кыңгырау" күнегүләре
Күнегү 3 минуттан артмый. Бу чорда сез түбәндәге адымнарны үтәргә тиеш:
Алар идәнгә нечкә келәм салалар, корсак ята.
Пальмалар идәнгә таянып, сузылган кулларда тәннең өске өлешен күтәрәләр (ашказаны - фулкрум).
Аяклар тезләренә иелгән, башына якынрак китерелгән. Башның аркасына бармак очларыгыз белән кагылырга тырышыгыз.
15-20 минутлык йөктән соң тән өлешләрен горизонталь хәлгә төшерегез. 5 секунд ял итәргә.
Акцияне 7-9 тапкыр кабатлагыз.
Дәресләр башлануның беренче көнендә бил зурлыгындагы үзгәрешләрне күрү мөмкин булмаячак. Бу тирене кысу өчен дә кулланыла. Тренинг нәтиҗәләре күнегүләрнең беренче атнасыннан соң күренә башлаячак.
https://zen.yandex.ru/media/sovet1/uprajnenie-kolechko-izbavliaet-ot-driabloi-koji-i-umenshaet-taliiu-do-10-sm-udeliaia-3-minuty-v-den-5e7b672ced40173058fe1c8d