Назло всем врагам и собственной любви к всякого рода сладостям я всерьёз решила использовать ближайший месяц для приведения в порядок своей фигуры. К чему и вас призываю.
Вместе стройнеть веселее!
Это будет небольшой марафон на четыре недельки, в течение которого я буду просто так, для пользы и развлечения себя и вас, делиться тут всеми знаниями, накопленными за более чем 20 лет собственного активного стремления к красоте и стройности!
Наукообразности и сложных расчётов не будет! Постараюсь всё рассказывать самым обычным языком, с максимально практическим настроем!)
Сразу оговорюсь: я не доктор! Знаю, что у некоторых худеющих есть «отягчающие» обстоятельства в виде разного рода и степени тяжести диагнозов, так вот, таким людям я не решусь давать какие-то рекомендации! Не забывайте, здоровье прежде всего, если есть какие-то ограничения и особенности, всегда консультируйтесь с лечащими врачами! Я сама так делаю… точнее, не совсем так, начала делать, после одного неприятного случая (лучше всего мы учимся на собственных ошибках, это точно). Потом как-нибудь расскажу.
Итак, поехали!)
Сегодня на повестке дня вода.
И не просто вода, а питьевой режим, который почти у всех не соответствует требуемой норме. Обычно норма рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Итого выходит, что человек весом к примеру 60 кг должен за день выпивать около 1,8 литра воды. Заметьте, чистой питьевой воды, а не чая, кофе и прочих «сложных» жидкостей!
Для чего?
- Самая банальная причина – выпитая водичка уменьшает чувство голода. Поэтому за полчасика до еды я выпиваю воды, и съедаю потом меньше! Легко, правда?
- Стакан воды с утра на голодный желудок помогает «включиться» организму, за ночь вы немного обезводились, и кислород стал хуже поступать к клеточкам. Выпив воды, вы эту проблемку решили, и поэтому быстро приходите в бодрое состояние.
- На «автомате» организм принимает чувство жажды за чувство голода. Если вы часто хотите есть, возможно, на самом деле, вы хотите пить, попробуйте сначала попить водички!
- Вода помогает наладить ваш обмен веществ. Точнее, я бы даже сказала, его ускорить. Как только я начинаю пить достаточно воды – я худею быстрее! Так что давайте ускорять метаболизм таким нехитрым, но действенным способом.
Сколько и когда пить?
Я обязательно пью стакан воды с утра (иногда два, тут уж по желанию), а потом в течение дня стараюсь за полчаса до каждого приема пищи (включая и перекусы) пить из своей волшебной бутылочки!
Что за бутылочка?
Мне трудно было наладить свой питьевой баланс. Раньше я никогда вообще не пила просто воду, только чай, кофе, сок и прочее. Не хотелось мне пить, и всё тут.
Чтобы выработать дисциплину в этом вопросе я завела себе специальную бутылку, объем 0,6 л, и теперь всегда держу её при себе! Фокус как раз в том, чтобы бутылочка постоянно находилась под рукой, и всегда была наполнена! Как только выпила – наполняю немедленно.
Представляете, это оказалось действенным! Теперь я легко выпиваю 2-3 литра в день (а именно столько я считаю физиологически достаточным, без всяких сложных расчетов, коих в сети куча разновидностей), и даже научилась чувствовать жажду!
Простая инструкция:
- С вечера налили себе бутылочку воды. Проснулись - выпили!
- Собрались поесть или перекусить - сначала выпили воды. Может, еще и есть передумаете!)
- Заняты делом - держите бутылочку с водой перед носом! Хочется что-то пожевать - пейте!
Сейчас могу точно сказать, с водой худеется гораздо проще! Призываю вас обязательно попробовать наладить свой питьевой режим! Должны же вы получить пользу от того, что прочитали этот длиннющий текст до конца!😄