Восточная медицина помогает справиться с многими заболеваниями , дыхательная гимнастика поможет вам в предотвращении любых респираторных заболеваний , астмы , пневмонии и конечно же коронавируса во время изоляции.
Ритм современного человека настолько стал динамичный , что большинство из нас перестали замечать , что наше дыхание перестало быть глубоким.
Мы не контролируем наше дыхание, так как целый день заняты более важными делами, а правильное дыхание , это не только легкие- это прежде всего диафрагма.
Глубокое дыхание во время пандемии это залог нашего здоровья.
Как это не странно но вирус COVID-19 к нам пришел из Китая и спасительная дыхательная гимнастика для наших легких пришла из Чжунгоили « Срединные земли» так китайцы называли свою родину.
Здоровые легкие должны наполняться и опустошаться одинаково . Но когда мы мало двигаемся, находимся в стрессе , пребываем в душных помещениях или не важно себя чувствуем , тогда наши легкие наполняются нормально, а вот опустошаются не полностью. Оставшийся воздух как бы застаивается и провоцирует развитие воспалительных процессов.
Давайте вместе освоим правильное диафрагменное дыхание.
Советую начинающим принять горизонтальную позу и положить правую руку на живот, а левую на грудь. В таком положении вам будет удобнее контролировать сам процесс дыхания.
Двигаться вверх и вниз у вас должна лишь правая рука. Левая рука должна оставаться неподвижной.
Вдыхать воздух вы должны через нос а выдох совершать через рот со звуком ХА-А и воздух необходимо выдохнуть без остатка. Так же вы должны следить за продолжительностью выдоха ,он должен быть в двое длиннее вдоха. Так же восточная практика советует сделать задержку дыхания между выдохом и вдохом , но на первых парах это достаточно сложно.
Упражнение необходимо выполнять при достаточном количестве свежего воздуха ( откройте окно ) не менее , продолжительность не менее 10-15 минут ежедневно. Возможно головокружение на первых порах, это значит вы все правильно выполняете. Включите расслабляющую музыку, близких предупредите , чтобы вас никто не отвлекал.
Уже через несколько дней вы заметите улучшение качества сна, увеличения работоспособности, способность запоминать новые слова в 10 раз быстрее, обостриться ваше внимание, обостряться запахи и цвета , вы будите всегда в хорошем настроение.
А сейчас тест – включите таймер и засекайте ваше естественное дыхание в течении минуты – у обычного человека это 12 полных циклов. Ваша задача довести его до 2-3 за минуту.
Совершено примитивный способ , как дыхательная гимнастика перевернет ваше сознание и не только поможет избежать заражения любой инфекции и такой как Коронавирус, но и продлит вашу жизнь на 10- 20 лет. Желаю всем здоровья и долголетия