В настоящее время мир погряз в пандемии коронавируса, правительства большинства стран вводят ограничения, в том числе на право свободного передвижения. Приходится отсиживаться дома в надежде на скорейшее восстановления привычного ритма жизни.. Правда насчет скорейшего очень сомнительно, ибо буквально на днях президент России продлил нерабочие дни вплоть до конца апреля. Да и обстановка в мире намекает, что в ближайшее время ситуация не решится.
Как же не сойти с ума от круглосуточного нахождения в 4х стенах? Чтобы не только не помереть от скуки, но и привнести в свою жизнь что-то занимательное — я подготовил несколько вариантов досуга, чтобы вы могли с пользой провести свое время.
Время привить себе полезные привычки
Теперь то уж точно не выйдет отложить планы по саморазвитию в долгий ящик, оперируя нехваткой времени.
21 дня хватит для создания привычки, если это что-то крайне простое. Например, выпивать стакан воды после пробуждения.
Что-то более сложное займет больше времени. А в некоторых видах деятельности и гораздо, гораздо больше. Рассчитывайте на 50-60 дней.
Таким образом, на выработку средней по сложности привычки придется затратить чуть больше месяца. Все, что вам нужно, начать с первого дня и повторять снова и снова. Забудьте о числах – и просто сделайте свою работу на сегодня.
Итак, список полезных привычек с которых можно начать
Приучите себя пить воду натощак.
Рекомендуется употреблять около двух стаканов теплой воды после того, как вы проснулись. Это позволит вашему организму восполнить недостающую влагу, которую он потратил во время сна через дыхание и пот. Вы спасетесь от обезвоживания и запустите все важные процессы жизнедеятельности. От себя лично советую добавить ломтик лимона в стакан. Лимонный сок отлично бодрит, к тому же он богат витаминами и помогает организму избавляться от накопленных токсинов.
Откажитесь от сахара. О вреде сахара давно известно. Лишний вес, кариес, нарушение обмена веществ, сахарный диабет – неприятные последствия избыточного потребления сладкого. Воздержитесь от добавления сахара в еду и напитки всего на месяц, и вы сможете улучшить состояние кожи, памяти, почувствовать повышение настроения и наладить сон.
Планируйте свой день.
15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. Чтобы правильно распорядиться своим временем нужно планировать задачи, сроки и следить за их выполнением. В этом нам поможет MeisterTask – приложение для удобного управления задачами, с возможностью отслеживать прогресс. Попробуйте, оно бесплатное и легко в использовании.
А сейчас поговорим о такой важной вещи, как сон.
Для большинства людей остается актуальной проблема хронической усталости. В основном зарождается она именно из-за нарушений циклов бодрствования и сна.
Откладывайте свой телефон за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной, поэтому мозг не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.
Ложитесь спать до полуночи. Ученые изучили данный вопрос и оказалось, что самое полезное время для сна — с 22 часов вечера до 4 утра, независимо от того, «жаворонок» человек или «сова».
Время найти удаленную работу
Кризисы, вирусы, нестабильный рубль, колебания рынка, безработица и прочее. Парит ли меня это? Вообще ни капли. Потому что я знаю, что мне достаточно ноутбука и выхода в интернет, чтобы зарабатывать.
Нынешняя ситуация со всеобщей "самоизоляцией" отличный повод попробовать себя в роли фрилансера. Это реальная возможность приобрести навыки новой профессии и получать в перспективе доход независимо от вашего местонахождения.
С большинством "интернет" профессий сможет справиться даже абсолютный новичок. Уже сейчас на этом зарабатывают школьники, студенты, женщины в декрете и пенсионеры. Вот и вы сможете.
Подробнее о том, что такое фриланс и с чем его едят можно узнать здесь.
Время прокачать свой мозг
Развить новые нейронные связи да и просто освежить знания.
Читайте. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность. Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс.
Смотрите. Некоторым проще потреблять информацию в формате видео.
Вам могу предложить просмотр относительно коротких видео, например TED Talks. Темы лекций разнообразны: наука, искусство, дизайн, политика, культура, бизнес, глобальные проблемы, технологии и развлечения.
Слушайте. Найдите лекторов по душе, скачайте аудиозаписи их выступлений. Можно прослушивать их во время зарядки, во время готовки еды или же перед сном. Выбор за вами.
Изучайте. Новый язык, например. Каждому хоть раз приходила мысль о том, что знание иностранного языка откроет перед ним новые возможности.
Так и есть. Уже сейчас 85% всех научных работ публикуются сначала на английском языке. Более половины мировых технических и научных периодических изданий выходят так же на английском, который также является языком медицины, электроники и космической технологии. Не зря его называют международным.
Для изучения языков существует огромное количество образовательных ресурсов. Некоторые из них: Duolingo, Puzzle English.
Время прокачать себя физически
Удели время зарядке. Это даст тебе заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
С возрастом мы теряем мышечную массу. Это естественный процесс старения. Также с возрастом мы теряем упругость наших костей. Однако мы можем замедлить эти процессы с помощью занятий с весом. Неважно, сколько вам лет, 20 или 30. Никогда не рано начать сохранять свою мышечную массу и эластичность костей.
Для решения данной задачи советую ознакомиться со следующими приложениями, которые включают в себя всевозможные программы тренировок
на Android: Тренировки для Дома – Никакого Оборудования; Шпагат за 30 Дней - Сесть на Шпагат, Растяжка; Фитнес для женщин: женская тренировка.
на iOS: Тренировки дома -фитнес тренер; Шпагат за 30 дней, растяжка; Женщина, фитнес для похудения.
Время научиться готовить новые блюда
Порадуйте себя вкусной домашней пищей или же удивите своих домочадцев новым коронным блюдом. Найдите понравившиеся рецепты и пробуйте готовить по ним. Улучшайте их, творите.
Что ж, статья готова, а теперь пора бы мне размяться.
Ps. Буду рад, если поддержите мои авторские начинания и подпишитесь на этот канал. Здесь я буду писать про саморазвитие, фриланс, про то, как жить счастливо :)