Пожалуй самый обаятельный актер, гений самопиара и обладатель великолепной формы.
Райн Рейнольдс родился 23 октября 1976 года, его рост 188 см, вес 86-90 кг.
Тренировки Райна Рейнольдса подготовили тело актера к тому, чтобы он эффектно смотрелся на экране. Программа тренировок была сфокусирована на проработку 1-2 частей тела в день. Для того, чтобы войти в форму супергероя, Райн Рейнольдс использовал почти весь арсенал оборудования, который был в тренажерном зале.
Тренировки были сосредоточены на проработке одной большой мышечной группы за день. Во время тренировки большой мышечной группы, малые мышечные группы, так же активно включаются в работу. Еженедельный сплит: грудь — понедельник, ноги — вторник, кардио — среда, плечи — четверг, спина — пятница. Упражнения на пресс выполнялись дважды в неделю.
Программа тренировок понедельник: грудь (по ссылке описание упражнения)
- Отжимания на фитболе 2хмаксимиум
- Тяга нижнего блока 2х20 повторений
Рейнольдс говорит, что иногда он добавлял суперсет для тренировки груди. Он выполнял разводку на наклонной скамье и тут же выполнял разводку на горизонтальной скамье.
Тренировка ног и мышц пресса.
После боковых прыжков и поднятий коленей к локтям Райн Рейнольдс выполняет тренировку ног и мышц пресса.
Кардио тренировка.
В среду тренер заставлял выполнять актера простую кардио тренировку. Если у вас нет возможности заниматься 5 дней в неделю, то исключите этот день.
Интервальное кардио 30-45 минут.
Тренировка плечевого пояса и трицепса.
В четверг программа тренировка актера заключалась в том, чтобы он прорабатывал плечи и трицепс. Сперва тренер сосредоточил занятия на плечи на работе с тяжелыми весами. Затем фокус сместился к многоповторному тренингу с легкими весами.
Тренировка спины и мышц пресса.
Райн Рейнольдс заканчивал неделю тренировкой спины и пресса.
Диета Райна Рейнольдса к фильму Дэдпул.
Для того чтобы привести себя в форму к фильму Дэдпул, актер соблюдал диету, которая максимально близка к эталонной. Его тренер сформировал без глютеновую диету, без ГМО и богатую органической пищей.
Таким образом диета Райна Рейнольдса содержала большое количество чистого белка. Актер ел говядину, курицу, бурый рис.
Один из приемов пищи состоял из:
- Говядины
- Шпината
- Перец чили
- Бурый рис
Другой прием пищи был салатом из:
- Курицы
- Бурого риса
- Помидор
- Черных бобов
- Ананаса
- Шпината
- Лука
Тренер Райна Рейнольдса говорит:
Смещайте индейку, честнок, лук, бурый рис и поджаривайте на сильном огне, пока не подрумянится. В отдельной посуде смешайте: фасоль, красный и зеленый перец, помидоры. Смешайте с тем, что приготовили на сковороде. Добавьте приправ. В большой кастрюле, на медленном огне готовьте данную смесь в течении 45 минут.