Когда весь день сидишь дома, подходы к холодильнику увеличиваются в разы. В связи с последними событиями, многие сидят по домам и борются с дневным и ночным дожором. В этой статье я приведу 5 способов, как не переедать, сидя дома.
Найти себе занятие. Ни для кого не секрет, что, находясь постоянно дома, мы больше едим. Происходит это от безделья, поэтому найдите себе занятие, которое увлечет вас, и у вас не будет времени и желание что-нибудь пожевать. Отличным способом будут занятия спортом, а о других способах занять себя дома можете прочитать здесь.
Пейте больше воды. Рекомендуется пить воду перед приемом пищи, так вы съедите меньше, потому что желудок не будет пустым. Жажда может маскироваться под чувство голода, заставляя съесть больше. Когда вы почувствуете, что вы проголодались, выпейте стакан воды и немного подождите, если голод не пройдет, значит, действительно пора есть.
Полезный перекус. Если холодильник так и манит, и вы не в силах ему отказать, то перекусывайте полезными продуктами, например, фруктами(только будьте аккуратны с бананами, они калорийны и очень коварны), овощами или овощным салатом, в котором майонез можно заменить на сметану или несладкий йогурт. Лучше отказаться от сухариков, чипсов и прочих снеков, но если уж очень сильно хочется, то можно приготовить дома самим, это займет вас на время, а готовый перекус выйдет менее вредным, чем магазинный аналог.
Придумать себе наказание. За каждый подход к холодильнику, когда вы не голодны, вы должны будете присесть, отжаться, подтянуться или сделать любое другое упражнение N раз(количество выбираете сами, но чтобы было тяжело, иначе смысла нет). Со временем вам либо надоест это и вы станете есть только тогда, когда действительно захотите, либо не перестанете совершать набеги на холодильник, но зато будете потихоньку сжигать наеденное. Ну а чтобы исключить вероятность сделок с самим собой, поручите кому-нибудь следить за вами.
Сервируйте еду. Если после всех перечисленных способов вам все равно хочется что-то пожевать, то начните сервировать свою еду. Даже если это будет пачка чипсов, аккуратно разложите их на тарелку, так приятнее есть и это так же займет вас на время.
Соблюдайте эти простые правила и вскоре постоянные перекусы уйдут из вашей жизни.