Наша организация здравоохранения считает что молодыми людей можно называть до 44 лет... Но наша природа и организм явно так не считают, и дают нам различные болезни с нашим старением большинство которых можно избежать...
Каждый из нас может оказаться в их плену, но существует также профилактика как их избежать!
Сегодня наш канал Чумной Доктор расскажет вам про 5 самых частых и опасных болезней после 30-40 лет!
1.Артериальная гипертензия - или гипертония:
Наверное одна из самых частых проблем людей среднего и пожилого возраста, которая характеризируется регулярным повышением давления и сильно мешает жизни, хотя не у всех, некоторые люди могут просто даже не чувствовать нечего в моменты повышения давления.
Как правило проблемы с давлением возникают у людей, которые с молодости страдали пониженным давлением. И это все объяснимо, если в молодости у вас было низкое давление и она не мешало никак жить, то вы явно не боролись с ним.
Постоянное пониженное давление влияет на стенки сосудов, и очень ослабляет их, а в 30-40 лет когда стенки стают настолько слабыми, что организм начинает компенсировать их тонус, как итог давление будет сохраняться повышенным.
Профилактика: Я не буду рекомендовать различные препараты с этим вам поможет личный врач. Я же могу порекомендовать вам есть меньше соли не больше 5 грам в сутки, также уменьшить количество сладкого, это тоже не мало важно. Также из продуктов нужно уменьшить количество морепродуктов в частности рыбу, не более 1 раза в неделю.
Стоит упомянуть что повышенное давление как правило также характерно для людей с лишним весом, с этим тоже нужно бороться!
очень полезно в день делать больше 10 000 шагов, советую скачать вам любое приложение "шагомер" и таким образом придерживаться 10 000 или даже 20 000 шагов, лишним не будет.
2.Атеросклероз:
Заболевание которое возникнет у вас в 30-40 лет, но проявит себя уже в более старшем возрасте, бороться с ним нужно начинать чуть ли не с молоду!
Атеросклероз - это как правило системное заболевание сосудов, которое характеризируется наличием в них бляшек, которые создаются их холестерина и его эфирных основ. И эти бляшки загораживают просвет сосудов, и уменьшает приток крови к ним, и вызывает их "голодание".
В будущем начинаются проблемы с этими органами, и как правило лечение только хирургическое, но заболевание возможно не допустить или же максимально оттянуть!
Профилактика: направлена на то чтобы уменьшить общий уровень холестерина в крови, избежать гипертонии (на прямую влияет на формирование бляшек), бросить курить, так как из-за никотина сосуды стают уже и бляшкам в разы проще формироваться там.
Из продуктов, с высоким уровнем холестерина можно отнести:
- Продукты с транс жирами (чипсы, сухарики и тд.)
- Жирное жареное мясо (в частности свинины, телятины, баранины, сало)
- Маргарин
- Желток яйца
- Консервы
- Быстрые углероды
- Майонез
И много других продуктов но уже в меньшей степени...
3.Сокращение объема мышц, и лишний вес!
Это наверное один из всадников апокалипсиса. Именно от лишнего веса возникают практически все здесь перечисленные болезни! Наверное проще сказать каких проблем от него не будет, чем наоборот!
У большей части людей (в большей степени мужчин) после 30-40 начинает расти живот, и мышцы в среднем на 18% заменяются на жир!
Самое опасное это ожирение миокарда (сердечной мышцы), если человек испытывает проблемы с лишним весом то это проблема появиться сама по себе, и как итог - инфаркт.
Профилактика: тут все всё и так знают, это настроить питание, и начать заниматься если не спортом, то обычной гимнастикой, в частности растяжкой, это мало кто делает но от обычной растяжки очень хороший и позитивный эффект, советую каждому с утра после подъема, сделать несколько упражнений (поищите в интернете) касаемо растяжки и уже через не большое количество времени вы поймете все её плюсы ;)
4. Лень!
да-да не удивляйтесь, это проблема практически всех людей и не только в среднем возрасте, от лени у вас появятся все выше перечисленные болезни, которые были выше, это очевидно но никто ничего так и не начинает делать.
Могу дать гарантию что только меньше 5% людей прочитавшие эту статью изменят свою жизнь ПРЯМО СЕЙЧАС! А процентов 80% будут откладывать все на "понедельник".
Профилактика:
- найдите источник мотивации, которая будет заставлять вас что-то делать!
- Контролируйте прогресс, ведите календарь, празднуйте маленькие юбилеи, когда внедряете в жизнь новую привычку!
- Ведите распорядок дня, начните записывать планы на следующий день и следуйте им!
На этом все, помните главные всадники ранних проблем со здоровьем это
1.алкоголь
2.курение
3.питание
4.лень
Следите за новостями в нашем телеграмм канале!
