Сезонная депрессия - явление резкой смены настроения в связи с наступлением холодов.
Как начать радоваться жизни, если вокруг пусто и уныло, а солнце не способно даже согреть руки, не то что душу.
К сезонной депрессии больше всего уязвимы представительницы прекрасного пола в возрасте от 20 до 40 лет.
Если у женщины появилась постоянная сонливость и хроническая усталость, проблемы с настроением и концентрацией внимания, сезонная депрессия затронула и ее.
Не стоит беспокоиться, т.к. это вполне объяснимое явление: человеку никуда не деться от природных биоритмов, и с увяданием природы, "засыпает" и сам человек.
Усугубить данное положение может и отсутствие друзей или любимого человека.
В любом случае не стоит унывать, совсем скоро наступит весна, и в сердце снова поселится надежда и радость. А пока...
Необходимо стараться находиться в хорошо освещенных помещениях, при получении организмом света вырабатывается гормон мелатонин, он-то и способен убедить организм, что все не так уж плохо.
Если организму не хватает света, он начинает чахнуть и увядать, поэтому следует стараться как можно чаще находиться на улице в дневное время суток, а также хорошо освещать свою квартиру.
Не нужно прятаться в темном углу со своей грустью, так будет только хуже.
В медицине даже существует хороший способ лечения многих болезней - светотерапия.
Благодаря поляризованному свету достигается целенаправленное воздействие, и организм получает так необходимый ему свет.
Ученые заявляют, что вполне возможно приобрести свое "солнце" для дома - такие лампы, которые не излучают вредный ультрафиолет. Это специальные настольные лампы или ящики, которые способны помочь организму справиться с сезонной депрессией.
Также необходимо установить свой режим сна, так человек поможет своему организму больше и качественнее отдыхать.
Для начала отдыха лучше предпочесть промежуток времени с 21.00 по 23.00.
Ложится спать следует в одно и то же время, пока это не войдет в привычку.
Пройдет совсем немного времени, и человек заметит, что стал гораздо лучше высыпаться.
Нельзя пытаться "заесть" свою беду сладостями и другими высококалорийными продуктами, так это только обеспечит новые проблемы, а от старых вряд ли поможет избавиться.
Нужно поддерживать свой организм в это непростое время витаминными комплексами и здоровым полезным питанием.
Чаще бывать на свежем воздухе.
Если позволяет климат, в котором проживает человек, совершать пробежки, делать зарядку или же заниматься любым другим спортом на улице.
Человек не должен давать своему организму заснуть в скуке и печали, активно двигайтесь и это, безусловно, поможет настроить себя более позитивно!
Устраивайте веселые мероприятия и праздники, веселитесь с друзьями, родственниками и коллегами по работе. Коллективные собрания поднимают настроение и боевой дух.
Если имеется возможность можно и вовсе кардинально сменить обстановку. А именно - отправиться в теплые страны! Яркое и теплое солнце, блестящее небо и шум моря не оставят никого равнодушными!
Сезонная депрессия – распространенное явление, не нужно этого бояться. Нужно всего лишь найти способы развеселить себя, отдыхать необходимое количество времени и не перегружать свой организм ненужной работой и переживаниями, и тогда печальное межсезонье пролетит без следа для психического состояния.