Купив гирю или, быть может, счастливейшим образом обнаружив её дома, многие невольно задаются вопросом: а что с ней, собственно, делать? Изобретательные и не очень умы пытаются забросить гирю на грудь и – иной раз удачно, иной раз нет – поднять её над головой. Как правило, на этом весь видимый спектр упражнений с гирей у новичков заканчивается. Однако это далеко не так.
Упражнения с гирей очень многочисленны. Кроме того, их можно комбинировать, получая на выходе комплексы упражнений. На счастье всем, кто удивился этому необычному факту, мы собрали 5 простых, но в то же время действенных комплексов упражнений с гирями, которые мы, помимо всего прочего, рассортировали по степени сложности, или, иначе говоря, жуткости. Поехали!
Комплекс №1
Комплекс "странная пирамида", как ни странно, кажется странным. Но на самом деле такое впечатление ошибочное, ибо этот комплекс, кроме того, что подойдёт новичкам, ещё и проработает всё ваше тело за минимальное время.
Комплекс №2
Комплекс "железный человек" состоит из трёх раундов с постепенным снижением количества повторений. Он подходит для людей с разным уровнем подготовки и, в целом, имеет средний уровень сложности.
Комплекс №3
"Умри, но сделай" – это первый комплекс в нашем списке, к которому подходят такие слова, как "боль", "адовый" и "где-чёрт-возьми-мои-лёгкие?" Этот комплекс не подразумевает окончания, поэтому делать вам придётся столько, сколько сможете. Вперёд!
Комплекс №4
"Минотавр" – сложный комплекс, включающий в себя большой объём работы с гирей. Тем, кому данный комплекс покажется лёгким и ничего из себя не представляющим, следует попробовать выполнить его – внимание! – не опуская гири на пол. Сможете? Тогда вперёд!
Комплекс №5
Несмотря на своё незатейливое название, данный комплекс станет настоящим адом как для новичков, так и для спортсменов, которые стремятся выполнять комплексы за минимальное время.
Таким образом, мы предлагаем вам опробовать вышеперечисленные комплексы на себе. Для отслеживания прогресса засекайте время, которое вы тратите на выполнение комплекса.
Оставляйте свои результаты в комментариях!