Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Я нашла причину своей бессонницы. Ела на ночь, а этого оказывается, делать нельзя. Дело в том, что я написала по интернету врачу-сомнологу с вопросом:
- Почему я так плохо засыпаю? Могу 2-3 часа перед сном пытаться заснуть.
Меня долго расспрашивали, как именно я отхожу ко сну. Проветриваю ли я комнату, какое у меня постельное белье. Как часто я его меняю. На какой подушки сплю. Принимаю ли ванную перед сном.
В общем, оказалось, что я перед сном ем. А этого делать категорически нельзя.
Так как ночью наш организм должен отдыхать. А получается, что я сама же заставляю свою пищеварительную систему работать. Мой желудок не отдыхает. Он работает, переваривает пищу. Ему тяжело и сложно.
Врач-сомнолог сказал, что нельзя есть после 21:00 вообще. Можно только немного воды чистой выпить. И есть за 2 часа до сна не нужно. Это вредно. Желудок будет всю ночь работать, и мешать вам спать.
На ночь нельзя есть углеводы, то есть сахар. Так как это может спровоцировать повышенное газообразование в желудке. И какой тогда сон, когда желудок болит?
Поэтому, если вы также мучаетесь от бессонницы, как и я, то перестаньте есть на ночь. Лучше выпейте теплого чая на травах или же воды теплой.
Но, возможно, у вас другая причина бессонницы.
Статья носит ознакомительный характер. И не является назначением от врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь к врачу.
