Весенний авитаминоз и небольшое количество солнышка нужно пережить. А еще нужно успешно пережить карантин!
Поэтому нелишне будет вспомнить и сделать для себя любимых и своих близких несколько небольших, но важных шагов.
Сделаем?!
Оставим медикам и ученым сложные формулировки. Просто заглядываем в свои кладовки, кухонные шкафы и аптечки. Все тщательным образом перебираем и нужное откладываем в сторону.
На что обратить внимание
- На решение вопроса с апрельским авитаминозом - снабдить организм поливитаминами, особенно А, Е, С и D.
- Проветривать квартиру, но не жить на сквозняках, не простужаться, чтобы иммунитет не страдал по мелочам.
- Не жить в стрессе и не "грузить" близких - не вырабатывать гормон ацетилхолин, который называют «гормоном слабости», уязвляющим иммунную систему.
- Не травмировать обмен веществ, не сидеть на строгой диете, организовав сбалансированное питание всей семьи во время карантина.
Что нужно для укрепления иммунитета
В наших силах поддержать иммунитет в домашних условиях. Например, селезенка человека производит защитные тела.
Потребляя достаточное количество витаминов А и Е, мы помогаем этой защите.
Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, а витамином Е богаты растительные масла. Натирайте почаще обычную морковь и готовьте рыбу и мясо с морковным гарниром. Заварите в термосе шиповник. Это просто!
Эксперты говорят, что Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла. Значит, нужно чаще делать салаты с оливковым и растительным маслом.
Подойдут также томатные соки или заготовки из помидор, облепиховые и яблочные желе.
Сейчас для вас - это жизненно важные продукты!
Каждый в своем доме найдет мед, разные бальзамы, высушенные травы, тыквенные семечки, замороженные ягоды, варенье и заготовки, пряности в виде куркумы и перца. Самое время - все это применить!
Не налегайте на сладости, лучше погрызите яблоко и ешьте капусту.
Не обеспечивайте микробам "сладкую жизнь", да и лишние килограммы на карантине - не предмет мечтаний.
Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распыленные в воздухе.
Согласно исследованиям, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее. Некоторые эфирные масла обладают противовирусным и антибактериальным действием. Они будут работать и как антисептик, если нанести их на ткань или просто распылить в комнате.
Ежедневно ходить пешком не менее 30-40 минут по квартире довольно сложно. Но именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.
Включайте музыку и танцуйте!
Не зря же на Первом канале просят присылать ролики про танцы - заботятся о самочувствии жителей целой страны.
Всем - здоровья!
Екатерина Арт
Фото - google.ru
Благодарю вас, что дочитали до конца, если понравилась статья, поставьте лайк и напишите комментарий!
И делитесь ей в соцсетях! ))
Подписывайтесь на мой канал "Дом, работа, хобби"!
Также можете почитать статьи:
"Какие мелочи могут принести радость в вашу жизнь"
"Шить и вышивать полезно, а унывать на карантине - нет"
"Уютные кашемировые комплекты украсят этой весной женщин"
"Стильные штрихи в женском гардеробе"