В наше время пропагандируют спорт и правильное питание.
К сожалению все это стоит бешеных денег...
- тренировки он-лайн - «купите курс»
- рацион правильно питания - «оплатите»
- марафон похудения - «оплатите и вот вам ссылка»
И так всегда... все упирается в деньги.
Как я худела?
Я естественно перепробовала кучу диет... и японскую диету ❌которая обещает за 14 дней минус -7-10 кг. и Диету Дюкана ❌ , гречневую диету❌ , белковую диету❌ и еще много много всяких разных. Все они ведут к откатам в стартовый вес после того как вы возвращаетесь в свой режим.
Для начала надо полюбить себя и осознать что весь "пищевой мусор" вредит нам любимым и мешает быть красивыми и легкими.
Это необходимо осознать и сделать ВЫБОР. Хотите есть все подряд и испытывать временное счастье от еды или хотите каждый день в зеркале видеть заветный результат который ВЫ ДОСТИГЛИ СВОИМИ УСИЛИЯМИ?
Я много читала про правильное питание и все таки приняла решение постепенно переходить на правильное питание и тренировки...
Для правильного питания необходимо рассчитать свой КБЖУ с учетом 10% дефицита.
Подобрать продуктовую корзину и вперееееед...)))
Что бы похудеть не всегда нужно заниматься.
Все зависит от вашей конечно цели...
Какой(им) вы хотите себя видеть?
Если просто быть худым, то придерживайтесь правильного питания.
Информация по правильному питанию с рецептами есть здесь, еще ЗДЕСЬ и вот здесь.
Самое главное в этом деле просто начать.
Когда я начала правильно питаться, естественно были срывы...
Сначала я скинула 3,5кг за неделю, сорвалась... откат обратно к своему весу.
И так не один раз... На сегодня я скинула 10кг. и Чувствую себя комфортно в своем весе. Это очень прекрасное чувство:)
Главное поставить ЦЕЛЬ.
Про постановку цели я писала вот тут.
Очень занятно получилось))))
Если хотите получить подтянутое спортивное тело, то придется добавить тренировки.
Хотите видеотренировки? и подробное описание-пишите в комментарии.
Хотите индивидуальный разбор КБЖУ лично для Вас? Ставьте лайк и пишите комментарий. Пообщаемся с Вами лично :)
Другие статьи моего канала:
Мое меню ПП. День первый
Мое меню ПП.День второй
Cпорт,мотивация,похудение
КБЖУ. Что это за страшные буквы?
Спасибо за внимание :)