Многие из нас знают, что проблемы со здоровьем могут быть связаны с лишним весом. Да и врачи часто рекомендуют снижать вес. Как же это делать?
Для того чтобы похудеть, следует есть 6–8 раз в день. Питайтесь маленькими порциями, чтобы не возникало чувства голода: так легче следить за перееданием. Важно не только считать калории, но и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов. Снижение калорийности и соблюдение формулы здорового питания — два главных фактора при похудении. Маленькими приёмами пищи могут быть, в том числе такие перекусы, как два яблока или какие-то другие фрукты, а также морковь.
Сладкое надо заменить сложными углеводами из овощей и фруктов. Ограничить стоит также семечки, орехи и фастфуд. Для того, чтобы похудеть, рекомендую пить тёплую воду с лимоном, примерно 1,5–2 литра в день — это полезно для обмена веществ.
На многих порталах пишут, что питание важнее физических упражнений. Не соглашусь по простой причине: мышцы и общий тонус тела одним питанием не улучшишь. Поэтому, так или иначе, надо заниматься. Учитывая наши широты и общее качество жизни, я не вижу более удобного и рабочего варианта, чем тренажёрный зал с бассейном.
Но похудеть только за счёт спортзала нельзя. Спорт может держать вас в тонусе и сбивать аппетит. А худеет человек только из-за изменений в рационе питания.