С физической зависимостью от сигарет справиться легко. Всего-то 3-10 дней мучительной пытки и все позади. На счет пытки я преувеличила, а вот на счет сроков совсем нет.
Никотин вызывает изменения в мозге и заставляет нас браться за сигарету снова и снова. Что мы испытываем первые дни после отказа от сигарет
- раздражительность (прячьтесь жена и дети)
- тревожность (постоянно чего-то не хватает)
- аритмия (сеееердце, тебе не хочется покоооооя)
- потливость (надо постараться не вонять)
- жор (хотя, это, скорее, психологическое)
- мигрени (выпей таблеточку)
- нарушение концентрации внимания (много думаешь о сигаретах)
- апатия и депрессия (не грусти, все будет хорошо)
- порывы гнева (узбагооойся)
А еще, мы день за днем, год за годом, по многу раз в день делали такую штуку. Достаешь из кармана (сумки) пачку, вытаскиваешь сигарету, вставляешь ее в рот. Потом берешь зажигалку, добываешь из нее огонь, подносишь к сигарете, затягиваешься, вдыхаешь дым, выдыхаешь. И так 20 раз. Или сколько там… Никогда не считала затяжки. Но это не важно. Этот ритуал называется двигательной привычкой.
В смысле мне больше не надо доставать сигарету и курить ее? А что мне делать тогда? Куда девать руки? И рот? И вообще, всю голову???
Лайфхак: я курила ручку. Также подойдет карандаш или любая другая вещь, которая имеет форму трубочки и комфортно помещается во рту. Когда тебе хочется курить, бери эту вещь и кури. Поджигать не надо. Просто бери ее в рот и затягивайся. Ты действуешь ртом и руками, как в том самом ритуале, которого тебе сейчас так не хватает. Сначала отвлекает, потом отпускает. Дружеский совет: делай это без свидетелей, чтобы не прослыть чудоковатым.
(Редкий смешной ролик про то, как именно курение может убить)
Итак, плохая новость: физическая зависимость есть и будет определенная ломка.
Хорошая новость: в отличие от героиновой ломки, больно не будет. Потерпите немножко нервяк, если он у вас есть, скоро станет легче, обещаю.
Если вы уже бросали, расскажите в комментариях, что вас мучило больше всего и все ли остались живы?
Здесь о том, как я мучительно училась курить.
Человек курит не для того, чтобы было хорошо, а для того, чтобы не было плохо.
Психологическая зависимость от сигарет намного сложнее физической. Как избавится.