Возможно, вы когда-нибудь задавались вопросом: "Как усовершенствовать свою жизнь?". И действительно, вопрос вполне адекватен в действительной реальности. Часто вам не хватает чего-то в жизни, но что же это? Ответом на этот вопрос может являться ваш распорядок дня.
При составлении режима важно учитывать множество факторов, которые так или иначе влияют на вашу жизнь. К примеру, ваш рабочий график, часы сна, которые необходимы вам для отдыха, а так же кол-во потребляемой пищи. К тому же, после составления вашего распорядка в скором времени увидите результат, по прошествии количества времени. Вы заметите плавные улучшения психического состояния, возможно ваша кожа изменится к лучшему. Пожалуй, самым важным аспектом в распорядке дня, является планирование сна. Если вы действительно заинтересовались данной темой, то стоит начать с малого, ведь реорганизовать себя невероятно сложно.
Теперь к делу. Проведите расследование, как и когда у вас появляется четкое желание принять пищу, записывайте время приема пищи в течении нескольких дней. Сопоставив результаты, вы сможете проанализировать и выбрать четкое время, в которое вы точно будете завтракать/обедать/ужинать. Это очень важно для дальнейшего распорядка, ведь бесполезные "перекусы" вредят вашему здоровью и несколько нарушают режим, вам стоит исключить их. Если вы чувствуете, что вам не хватает приемов пищи, то можете добавить некий "полдник", который облегчит привыкание к графику. Шаг сделан, вы нормализовали прием пищи.
Следующим шагом будет расследование часов сна, необходимых конкретно для вас. Всякие лживые нормы суточного сна, найденные в интернете, не заточены конкретно для вас, это лишь среднее арифметическое. Иными словами, вы должны проанализировать себя, свой сон. После выполнения данного шага, вы можете с ошеломлением обнаружить, что конкретно для вас нужно больше/меньше часов сна. В случае, если меньше, то вам крупно повезло, вы имеете больше времени для бодрствования, для совершения различных бытовых действий и тд. Если все обстоит иначе, то повод задуматься:"А нужны ли вам эти полтора часа за телевизором? Нужен ли мне этот серфинг интернет ленты?"Это не значит, что вам нужно полностью отказаться от этих удовольствий. Вам следует грамотно распределить это время, а лишние промежутки пожертвовать сну. Иными словами, для полного функционирования вашего организма, вы просто разобьете сон на несколько частей, тем самым стабилизирую время, отведенное сну, при этом, не жертвуя этому особо много времени.
Да, это были два самых важных шага, осталось дело за малым. Теперь вы просто наблюдаете за своими действиями, в течении недели, к примеру. Вы узнаете о себе больше, куда и как вы тратите свое время, когда оно утекает у вас попусту. Здесь будет третий шаг, распределение обретенной информации, буквально "по часам". Да, вы расписываете свой день, планируя время правильно. Заключительным этапом будет привыкание, привыкание к новой жизни, которую вы распланировали сами, сами для себя. Вам стало интересно попробовать? Что же, я рад, возможно вы обретете в этом новый смысл чувствовать себя хорошо, зная, что нужно делать для этого. Казалось бы, это всего лишь простая организация сна и приемов пищи, но черт возьми, как же это действенно!
*Спасибо за прочтение статьи. Я надеюсь, что это вам поможет в организации себя. Это не просто какие-то рамки, это ваша жизнь, ваше здравие.