Пережить самоизоляцию непросто, но мы справимся! Авторы Дзена делятся наблюдениями, с чем на карантине труднее всего смириться, что помогает не сойти с ума и как выстраивать режим дня. А еще дают полезные советы, которые помогут сделать это странное время чуть спокойнее.
Анна Колмакова, автор канала «Йога для жизни»
О трудностях
Мой трехлетний сын не ходит в садик, и с наступлением карантина я даже не могу позвать на помощь няню. В моем случае это означает практически полное исчезновение личного времени и пространства. Это тяжело, даже при всей нашей с мужем любви к сыну.
О поддержке
Мы живем в Италии и вместе со всей страной находимся на карантине уже три недели. Не упасть духом нам с мужем помогает в первую очередь взаимная поддержка, а расслабиться удается только в вечерние часы, когда ребенок спит и мы вместе смотрим кино.
О режиме дня
Времени настолько мало, что ни на что новое его не хватает. Разве что стала больше готовить и в связи с этим, пытаясь как-то разнообразить рацион, пробую новые блюда. Итальянцы строго соблюдают часы приема пищи. Мы все время едим дома, и по утрам я варю кофе, а обедаем и ужинаем примерно в одно и то же время.
Мы с мужем даем друг другу возможность по очереди погружаться в личные дела. Иногда он выезжает из дома по работе, а я снимаю видео и пишу для канала. За продуктами езжу я, стараюсь делать это не чаще раза в неделю. В остальное время играем с ребенком, а еще занимаюсь своим небольшим огородом.
О физической нагрузке
Каждый час или полтора отвлекайтесь от дел и выполняйте одно несложное упражнение. Например, присядьте 15–30 раз, отожмитесь 10 раз или просто потанцуйте. Если от сидения болит поясница, вам поможет поза маласана. Прямо у телевизора каждый вечер можно делать «бабочку». О своих любимых упражнениях во время карантина я рассказала в блоге.
Почаще усилием воли отрывайте себя от экрана телефона или компьютера, чтобы почитать книгу или просто посмеяться вместе с близкими. Поддерживайте себя в форме физически, психически и морально. Чем скорее мы примем ситуацию, тем скорее сможем начать мыслить конструктивно.
Иван Филиппов, автор канала «Запасаемся попкорном» и книги «В следующих сериях. 55 сериалов, которые стоит посмотреть»
О трудностях
Как сформулировал один мой товарищ, работать из дома — это как прийти в офис с детьми. К этому привыкнуть сложнее всего. Нам с женой пришлось перепридумывать быт, учитывая, что мы круглые сутки вместе с двумя сыновьями. Сложновато, но к середине второй недели карантина научились.
О поддержке
Держаться мне помогают дети — источник не только сложностей, но и радости. Кроме того, когда есть люди, которые от тебя зависят, не хочется позволять себе падать духом.
Кроме дежурной серии сериала, которую мы с женой всегда смотрим вместе, по вечерам теперь устраиваем Zoom-вечеринки: созваниваемся с друзьями, которые сидят на карантине в разных странах, выпиваем и болтаем. Последняя встреча была забавной: подруга во Флориде, друг в Испании и мы большой компанией в Москве, и все по домам. Необычный формат жизни, но симпатичный.
О режиме дня
Мой график выстроен вокруг детей, которые сейчас на домашнем обучении. Все связанные с домом и детьми дела мы с женой стараемся делить пополам. У младшего школьный день начинается в 9:45, так что, если утро за мной, в восемь часов я уже должен быть на ногах. Завтракаем, чистим зубы, проверяем, все ли готово к учебе.
Неожиданно в жизни появились восемь часов сна — удивительное ощущение. Я надеялся, что получится смотреть больше сериалов, но пока не выходит. С другой стороны, заново прошел GTA V и доволен.
О фильмах и сериалах
Я составил свою десятку сериалов, которые стоит посмотреть на вынужденных каникулах. Это не просто подборка каких-то главных или модных сериалов, а попытка рассказать о том, что актуально именно сейчас.
«Аббатство Даунтон» (есть на ivi.ru) — очень уютный сериал из шести сезонов, можно смотреть с пожилыми родителями. «Гравити Фоллз» («Кинопоиск HD») или «Очень странные дела» (Netflix) отлично подойдут молодым родителям с детьми. Сериал «Американцы» (есть на Okko) — очень неожиданная и интересная остросюжетная история про агентов КГБ под глубоким прикрытием в Вашингтоне. А сериал «Босх» (Amazon) подойдет всем, кто любит классические детективы о следователях без страха и упрека.
Иоанн Карабидович, автор канала «Поп на мото»
Об изменениях
С введением режима самоизоляции в моей жизни практически ничего не поменялось. Я священнослужитель, и службы проходят как и раньше, разве что в пустых храмах. Молебны теперь совершаются в онлайне: раз мы просим людей быть дома, то должны дать возможность побывать на молитве хотя бы в формате прямой трансляции.
Еще я подрабатываю в «Яндекс.Такси», помогаю людям добраться до работы и до больниц. Если раньше пассажиры садились в автомобиль и погружались в телефоны, то сейчас они в паническом состоянии, в неопределенности. Моя задача — настраивать их на нужный лад.
Когда пассажир поднимает тему коронавируса, я обычно спрашиваю: «Вам не надоело? Мы живы, солнце светит, что вам еще нужно? Живите, радуйтесь, соблюдайте меры безопасности, и все будет замечательно».
О режиме дня
Мой график изменился разве что из-за свободных улиц: теперь я могу выезжать на службу позже. У меня появилось время написать пару новых постов в своем канале, а в голове родились новые темы. Жена работает в медицине, поэтому для нее тоже мало что поменялось.
О домашней обстановке
К сожалению, в рутине мы разучились общаться с родными. Привыкли на пару минут встречаться за кухонным столом и максимум в двух словах обсуждать прошедший день.
На карантине я рекомендую убрать в сторонку гаджеты и начать заново знакомиться со своей семьей и узнавать домочадцев. Можно вместе посмотреть фильм, почитать книгу или поиграть в настольную игру на эрудицию. Представьте, что вы приехали в детский лагерь и должны познакомиться с его обитателями.
Мои дети постоянно дома, и я замечаю, что между ними возникают какие-то конфликты — это тоже нормально и естественно. Главное, не давить друг на друга, мол, вот ты дома сидишь, почему гвоздь до сих пор не забил? Просто общайтесь и наслаждайтесь этим: неизвестно, что будет с нами через неделю.
Подготовила Саша Новикова
Читайте также:
✅ Как весело и с пользой пережить самоизоляцию
✅ Автор канала «Поп на мото»: «Бог не Blend-a-med»
✅ «Йог чувствует себя трехмерным»: Дзен-канал Анны Колмаковой, ведущий к нирване