Осознанность - это состояние, когда внимание человека тотально погружено в то, что он делает.
Как концепция, существует давно, но как практическое направление появилось во второй половине ХХ века благодаря доктору молекулярной биологии Джону Кабат-Зинну.
В 1979 году он основал клинику по снижению стресса, адаптировав под лечение буддийские практики и научно обосновав их эффективность.
Постепенно, практики осознанности (майндфулнес) стали приходить в сферы психологии, школьного и университетского образований, начали использоваться в подготовке военнослужащих, в крупных корпорациях вроде Google и во многих других областях, в том числе, в спорте.
Осознанность практикуют с помощью медитации, суть которой - удерживать внимание на чём-то (например, на дыхании).
Энди Паддикомб, дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах, рассказывает о практике осознанности на конференции TED.
Индивидуально консультирует знаменитостей, таких как Эмма Уотсон, Хью Джекман, Гвинет Пэлтроу, Голди Хоун, Миранда Керр, Эллен Дедженерес.
В спорте о практиках осознанности начинают говорить в 90-х. В 1993 году ментальный коуч Джордж Мамфорд начал работу в команде НБА "Чикаго Буллз" и их главной звездой - Майклом Джорданом. В 1999 году Мамфорд перешёл в "Лос-Анджелес Лейкерс", где уже учил медитировать Коби Брайнта и Шакила О'Нила.
С тех пор практики осознанности в спорте используются всё больше и больше, во всяком случае, за рубежом. Если посмотреть научные публикации на эту тему, то их тысячи, только в 2020 году написали уже сотню-другую.
Елизавета Кожевникова, первая и единственная россиянка, выигравшая олимпийские награды в могуле (серебро в 1992 году, бронзу в 1994), а сейчас - психолог юниорской сборной по биатлону, так говорит о ментальной подготовке:
Смотреть с 15.50 по 20.00
Практики осознанности учат управлять своим вниманием, быть сконцентрированным на том, что нужно, несмотря на мысли и эмоции, которые могут быть весьма сильны. Это непросто - уметь переключаться от переживаний на дело, но если и есть вариант этому научиться, то практики осознанности - это то самое.
