Выносливость, одна из важнейших двигательных функций человека и является очень важным элементом в спорте. Какие добавки могут поддерживать организм и усиливать выносливость?
Выносливость, заложена в долгосрочном тренировочном процессе. На ее состояние влияет количество кислорода, которое могут удерживать легкие. Кроме того, большие группы мышц, должны проявлять устойчивость к возникающей усталости. Чтобы это произошло, сердце должно перекачивать кровь достаточно быстро, чтобы питать и насыщать кислородом.
На уровень выносливости, существенно влияют аэробные или анаэробные метаболические процессы. Повышая выносливость, мы увеличиваем функциональность тела. Также необходимо обеспечить достаточный запас микро и макроэлементов.
Добавки, повышающие выносливость:
- L-карнитин является очень популярной добавкой, которая способствует снижению веса. Положительно влияет, на повышение работоспособности организма. Он также предотвращает образование новых запасов жира и влияет, на выведение токсических веществ из организма. Такие как аммиак, ионы тяжелых металлов и свободные радикалы. Основная дозировка 2-3 грамма, с 60-80 граммами углеводов. L-карнитин лучше использовать, в качестве средства для увеличения продолжительности физической нагрузки, чем как добавка для сжигания жира.
- Бета-аланин - это аминокислота, которая является компонентом практически всех добавок перед тренировкой. Это связано, с ее способностью задерживать чувство усталости. Бета-аланин обладает способностью повышать уровень карнозина в мышцах.
- Кофеин, содержащийся в кофе, является наиболее популярным средством, влияющим на эффективность выносливости. Он блокирует рецепторы, отвечающие за чувство усталости. Это также влияет на повышение физической работоспособности, поэтому является основным дополнением в арсенале многих спортсменов, разных видах спорта.
- Креатин влияет на более быстрый ресинтез АТФ, то есть аденозинтрифосфата. Чем быстрее происходит этот процесс, тем дольше мы способны выполнять определенный тип усилий. Кроме того, он предотвращает подкисление мышц и поддерживает развитие мышечной массы тела. Его использование очень широкое и в то же время безопасное.
Помните, добавки предназначены для поддержки правильного питания и эффективных тренировок. Невозможно построить выносливость, не приведя организм в состояние, в котором происходит суперкомпенсация.
