Нелегко спать спокойно, когда тебе мешает живот. Если вы раньше спали на животе, то теперь вам придется менять положение сна, чтобы приспособиться к своему растущему обхвату.
Какая самая безопасная позиция сна во время беременности?
После пятого месяца сон на спине определенно не самая лучшая. Сон на спине создает дополнительное давление на аорту и нижнюю полую вену, кровеносные сосуды, которые проходят позади матки и несут кровь обратно к сердцу от ног и ступней. Давление на эти сосуды может замедлить кровообращение в вашем теле - и в вашем ребенке.
Ни на спине, ни на живот. Возможно, Вам будет труднее дышать, лежа на спине. А поскольку ваш живот давит на кишечник, когда вы лежите на спине, это положение также может привести к проблемам с желудком.
А как насчет того, чтобы спать на животе? Это тоже не очень хорошая идея. Когда вы лежите лицом вниз, ваш живот давит на расширяющуюся матку , не говоря уже об увеличивающихся грудях.
Лучше всего на левом боку. В данное время сон на боку является самым безопасным для вашего ребенка. Кроме того, это более удобно для вас, поскольку ваш живот растет.
Разве есть разница между сторонами тела для сна? Специалисты рекомендуют спать на левом боку. Так как это улучшает кровообращение, давая насыщенной питательными веществами крови более легкий путь от вашего сердца к плаценте, чтобы питать вашего ребенка. Лежа на левом боку, вы также удерживаете свой увеличивающийся вес тела от слишком сильного давления на печень. Хотя оба бока хороши, но если выбирать, то лучше всего левый.
Другие советы по позам для сна, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно и защитить вашего ребенка во время сна:
- Для большей поддержки живота и спины: подложите подушку под живот и между коленями. Купите специальную сверхдлинную подушку для беременных или просто используйте ту, которая есть у вас дома в шкафу. Размещение подушки под вашим телом может помочь вам оставаться на боку, предотвращая перекатывание на живот или спину.
- При одышке: положите подушку под бок, чтобы поднять грудь.
- При изжоге: подпирайте изголовье кровати книгами. Это помогает удерживать кислоту в желудке, а не подниматься вверх по пищеводу.
Не паникуйте, если во время сна вы переворачиваетесь с боку на бок или на спину. Вам лучше позволить своему телу двигаться так, как ему наиболее удобно, чем пытаться просыпаться каждые несколько минут, чтобы оставаться на одной стороне. Вам нужно как можно больше спать прямо сейчас. Вы оцените дополнительный отдых, как только ваш ребенок начнет будить вас для (и 1 час ночи, и 2 часа ночи) кормлений.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook