Огромное численность современных людей ведет малоподвижный образ жизни, что само по себе провоцирует затруднения с позвоночником. Очень большая нагрузка оказывается на шейный отдел позвоночника, который остается неподвижным, когда человеку приходится смотреть в одну точку долгое время.
Звонком к тому, что пора побеспокоиться о вашем самочувствие, является чувство напряжения и зажатости в области шеи. Возникновение боли при повороте или наклонах головы. Искривленность позвонков шейного отдела и недостаток деятельности мышц в итоге провоцирует головную боль, проблемы со сном и быстрой утомляемости. Данные проблемы происходят потому, что нарушается поступление крови к голове. Для того чтобы не допустить осложнений, необходимо на регулярной основе заботиться о своем позвоночнике.
Одно упражнение, которое поможет Вам улучшить гибкость позвоночного столба.
Сейчас существует очень много разновидностей упражнений для разных частей позвоночника, но наибольшую пользу приносят тренировки, улучшающие подвижность позвоночника. Выполняя одно нехитрое упражнение, вы делаете сильнее мышцы и ускоряете кровообращение спины, во время выполнения данного упражнения также растягивается мышцы шеи и улучшается кровоток к мозгу.
Для исполнения Вам понадобится стул. Присядьте на стул. Ноги поставьте вместе, сведите лопатки, разведите руки в стороны. Неторопливо наклоняйтесь, скручивая туловище в левую сторону. Руки следует держать прямыми и разведенными, спину - ровной. Наклонившись, поставьте правую руку на пол слева от ступней. Поверните шею и направьте взгляд вверх на левую руку.
В данном позе следует оставаться на 30-60 секунд, далее вернитесь в исходное положение. После повторите упражнение, уже в правую сторону.
Упражнение необходимо выполнять 5-10 раз в каждую сторону. Обычно тренировка занимает 10-15 минут. Регулярно выполняя упражнение, вы повысите гибкость позвоночного столба, освободитесь от чувства зажатости, болей в области спины, шеи. Данные упражнения очень полезны тем, что действуют и на небольшие мышцы, которые очень тяжело задействовать во время выполнения других упражнений.
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на канал " Здоровье — мудрых гонорар"!