Здравствуйте господа. В эфире Курчавое мнение. Забудем на немного политическо-экономические обсуждения и поговорим немного о своем здоровье. Режим самоизоляции у многих из нас может вызывать тревогу и даже панику. Но не для всех этот режим в новинку и есть люди которые по долгу службы либо призванию находятся в таком режиме до года. Давайте попробуем разобраться как же спасают самое уязвимое в человеке в такие моменты, а именно свою психику космонавты, подводники и даже полярники, которые не по наслышке знают о том, как спокойно и без лишнего стресса провести время в изоляции.
Но перед началом как всегда оговоримся: Вся информация, озвученная в тексте, исключительно моё мнение. Оно не подразумевает призыва к действию и не является абсолютной истиной. Каждый гражданин России может выражать свои мысли во всеуслышание.
Итак. Начнем с людей с орбиты. По мнению космонавтов есть в условия домашнего режима и плюсы и минусы. Да что там, их я назову Вам и я. Например к плюсам можно отнести то, что не нужно тратить время на поездку от дома до работы, можно побольше поспать,свою работу можно выполнять на любимом креслице, если её вообще в Вашем случае можно выполнять удаленно. Ну а минусы конечно же замкнутое пространство и общение и взаимодействие с узким кругом лиц в Вашем помещении.
Именно поэтому при работе на дому нужно обладать достаточно хорошим уровнем самоорганизации, т.к. все вокруг будет отвлекать от работы, а значит и изрядно злить и вводить человека в стресс. Но товарищи с орбиты находятся в более выигрышной позиции. Все члены коллектива увлечены одной целью в отличии от членов одной семьи. Кругом один стресс. Да ещё и в мире твориться не пойми что, экономика в кризисе, рубль «в крутом пике», цены на нефть где то в районе плинтуса. Вот и депрессия подъехала.
Так же дела обстоят и у всех остальных, будь то полярник или подводник. Но как же справиться со стрессом в такой ситуации. Есть несколько простых рекомендаций.
Фильтруйте получаемую информацию. Раз Вы не состояние повлиять ни на курс рубля, ни на цену нефти или распространение лютующего короновируса, тогда зачем изводить себя тревогой.
Главное в этот момент постарайтесь смотреть меньше информационных передач, листать новостные ленты и поддаваться истерии в соцсетях. Изолируйте себя от плохих новостей. Смотрите больше положительных фильмов, развлекающих и обучающих передач. И да, сейчас самое время научиться чему то новому и стать чуточку эрудированней. А если у Вас большая семья, просто выберите что то подходящее для всех и делайте это вместе и всего через пару дней заметите, как тревога начнет уходить.
Не стоит забывать и о живом общении. Разговаривайте с друзьями, родственниками и коллегами по телефону, Skype и любым другим средствам общения.
Займитесь своим здоровьем. В этот период не действуют отговорки вроде "Я так за сегодня устал" или "У меня нет на это времени". Времени и сил у вас в избытке. Незнаете что и как делать? В сети полно роликов с обучением и подсказками как заняться фитнесом на дому. Действуйте. Ведь в непростой психологической ситуации важно поддерживать правильный обмен веществ! И не забудьте про правильное питание, витаминов нам всем сейчас будет очень не хватать. Поэтому включайте в свой рацион побольше фруктов и овощей. Пейте побольше воды.
На этом у меня всё господа. До встречи. Удачи Вам. Прочитаемся)