Наша иммунная система – это маленькая армия. Она предназначена для защиты организма от внутренних и внешних врагов. Солдатики нашей армии действительно уникальны. Иммунная система защищает нас от болезней, инфекций и помогает восстановиться после ранений.
Река из крови и лимфы
Наша иммунная система – это сложная боевая система, в распоряжении которой находится пять литров крови и лимфы. Лимфа – это прозрачная бесцветная жидкость, которая заполняет ткани нашего организма. И кровь, и лимфа переносят все элементы нашей иммунной системы: это и есть их основная работа.
Белые (рыцари) кровяные тельца
Подобно белым рыцарям, убивающим дракона, белые кровяные тельца бросаются в бой, заметив малейшие признаки беды. Белые кровяные клетки – это фагоциты и лимфоциты.
Фагоциты могут передвигаться по нашим кровеносным сосудам и тканям с целью проглотить захватчиков. Фагоциты ориентируются на организмы, вызывающие болезни (патогенные организмы) и токсины. Токсины – это естественные яды, вырабатываемые нашим организмом с целью его защиты. Как только фагоцит поглотил патоген, он отсылает химическое вещество патогена к лимфоцитам, которые способны определить вид этого патогена.
Каждый патоген имеет особый вид антигена, а каждый лимфоцит имеет антитела, предназначенные для борьбы с антигенами патогенов. В нашем организме можно найти три основных вида лимфоцитов: B-клетки, T-клетки и естественные клетки-киллеры.
B-клетки создают антитела, которые атакуют бактерии, вирусы и токсины, попадающие в организм. T-клетки уничтожают захваченные вирусами клетки или канцерогенные клетки. Подобно Т-клеткам, естественные клетки-киллеры уничтожают зараженные или канцерогенные клетки. Но, вместо выработки антител, они создают специальный энзим, или химическое вещество, которое убивает клетки.
В нашем организме появляются новые антитела в случае заражения новым антигеном. Если один и тот же антиген попадает к нам вторично, то наш организм может быстро начать копировать соответствующие антитела для уничтожения этого антигена.
Вот такие смелые солдатики-защитники нашего организма живут всего лишь до нескольких недель, но в нашем организме их очень много: в одной капле крови может содержаться до 25 000 белых кровяных клеток.
Озноб и воспаление – это положительное явление
Озноб и воспаление неприятные процессы, но они являются признаками того, что ваш организм исправно работает. При ознобе увеличивается количество белых кровяных телец (белых рыцарей), повышается метаболизм, что не дает возможности определенным микроорганизмам размножаться.
Воспаление в нашем организме начинается тогда, когда каждая поврежденная клетка высвобождает гистамины. Гистамины вызывают расширение клеточных стенок. Признаком расширения клеточных стенок является покраснение, жар, боль и отек. Таким образом наш организм ограничивает сферу влияния раздражителя.
Важность сна для человека
Не бывает ли с вами так, что вы носитесь по своим делам, не чувствуя усталости, и вдруг понимаете, что вы заболели? Вот это и есть маленькая месть нашей иммунной системы. Если вы спите меньше пяти часов ночью, то происходит угнетение вашей иммунной системы, а также и всего организма. Мы становимся уязвимыми для простуд, гриппа и инфекции.
Польза солнечных лучей
Под влиянием солнца наш организм естественным способом вырабатывает витамин D, что предотвращает у нас депрессии, сердечные приступы и появление определенных видов онкологии. Солнце полезно даже для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Людям со светлой кожей необходимо всего лишь 10 минут ежедневно проводить на солнце, чтобы получить необходимое количество витамина D. Однако, длительное нахождение на солнце может стать причиной временного повреждения нашей иммунной системы и в конечном счете привести к раку кожи. Не забывайте, что солнце в определенном количестве полезно, но при длительном пребывании на солнце нужно защищать кожу.
При нахождении под сильными солнечными лучами рекомендуется носить защитную одежду: рубашки с длинным рукавом, брюки, шляпы с широкими полями, солнечные очки. Не выходите из тени с 10 часов утра до 2 часов дня, когда солнце особенно активно.
Стресс плохо сказывается на нашей иммунной системе
Наша иммунная система готова к любым испытаниям. Выдержать она может многое. Но любой стресс оказывает большое влияние на нашу иммунную систему. Во время стресса надпочечники выделяют гормоны: кортизол, адреналин и другие гормоны стресса. Все эти гормоны при совместном действии помогают нам перенести стресс. Гормон кортизол полезен для нас, так как он уменьшает воспалительные процессы в организме, являющиеся иммунной реакцией на стресс.
Но если человек страдает от хронических стрессов, то гормоны стресса могут повлиять на работу всего организма. У нас повышается риск проявления раздражительности, депрессии, проблем пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна, увеличение веса тела, ухудшения памяти и плохой концентрации внимания.
Очень важно выработать правильную тактику противостояния стрессу. Справляясь со стрессом, мы защитим себя от долговременного стресса и вытекающих отсюда последствий. Для большей стрессоустойчивости займитесь медитацией, йогой, акупунктурой, психотерапией, арт-терапией, физическими упражнениями, правильно питайтесь.
Смех способствует повышению иммунитета
Говорят, что смех лучший доктор, и это правда. Во время смеха мозг выделяет дофамин и другие химические вещества, способствующие хорошему настроению, что помогает значительно уменьшить стресс. Двадцать минут смеха в день не дадут нам гарантию отказаться от услуг врача навсегда, но смех будет содействовать нормальной работе нашей иммунной системы.
Способы поддержания иммунной системы
Наш иммунитет с нами каждый день, но кое в чем мы можем помочь ему:
- Хороший сон. Организм не может работать нормально, если мы недостаточно спим.
- Правильная гигиена. Постоянное мытье рук поможет избежать инфекций.
- Сбалансированное питание и физические упражнения. Полезная еда и активный образ жизни помогут нашему организму справиться с инфекциями.