Находитесь в нестандартной ситуации, чувствуя себя неуютно? Тело трясётся, ноги потеют, а сердце бьётся с бешеной скоростью? Поздравляю, во всём виноват стресс! Как с ним бороться и привести себя в чувство? Сначала разберемся,что вообще такое стресс, из-за чего он появляется и как работает. Затем разберём, как с этим бороться.
Стресс — совокупность номальных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его постоянство, а также соответствующее состояние нервной системы. Говоря простым языком, стресс — здоровая реакция организма на внешние и внутренние раздражители: холод, боль, страх, радость, удовольствие.
Как это работает?
В стародавние времена, когда люди были совсем не адаптированы к жизни и били друг друга по голове палкой-копалкой, стресс работал несколько иначе, чем делает это сейчас. Тогда существовало два варианта реакций: беги или дерись. Человек видит опасность, организм реагирует выбросом адреналина из надпочечников, сахара и жира из печени, повышением кровяного давления и тонуса мышц. А дальше остаётся или сбежать от тигра, или дать ему хороший отпор.
Но сейчас тигры на нас не охотятся. А реакция на стресс перешла в более пассивную фазу. Нужно стоять в пробках, сдавать экзамены, общаться с неприятными людьми, да и в целом находиться в постоянной рутине.
Дальше мы чувствуем следующее: учащенное сердцебиение, дыхание и повышенное потоотделение. Всё это лишь следствия действий организма, направленные на повышение внимательности и скорости реакции, дабы решить поставленную задачу. Нагрузки из чисто физических перешли в умственные и психоэмоциональные. Переизбыток таких нагрузок истощает резервы организма и может вызывать в том числе болезни.
Все вышеперечисленные реакции организма во время стресса — это прямой путь к понижению своего здоровья. Психосоматику никто не отменял. К тому же, мало приятного, если эмоции берут верх, а с поставленной работой надо справляться здесь и сейчас. Попытаемся взять себя, в руки, выдохнуть и с холодной головой подойти к способам решения всплывшей проблемы.
Физическая помощь себе
Постарайтесь выйти на свежий воздух или же открыть окно, чтобы "было чем дышать". Сходите в туалет, там умойтесь холодной водой. Также желательно просто попить. Предполагается, что в ближайшее время у Вас в жизни предвидятся важные события? Подумайте о себе заранее: выучи несколько дыхательных упражнений; Они помогут Вам привести сердцебиение в норму, тем самым успокаивая весь организм. Не забудьте, что у нас на теле есть несколько точек, при массаже который стресс так же отступает на второй план.
Если получится, то поговорите с человеком рядом на отвлечённую тему. Ни в коем случае не принимайте каких-то важных решений в подобном состоянии: можно создать откровенный провал, который потом будет очень трудно исправить.
Психологическая помощь себе
Вспоминайте приятные картинки из жизни: море, друзей, то, что дарит Вам счастье. Настраивайте себя на положительный исход событий, и Вы скоро успокоитесь. Задайте себе ряд вопросов: действительно ли проходящее так важно для Вас? Чем оно хуже других трудных ситуаций? Через месяц, год, оно будет таким же значимым? Можно с уверенностью сказать, что на все вопросы Вы не сможешь дать такого ответа, чтобы перевесить всё в негативную сторону (даже и не думайте пытаться!).
Что в итоге?
Ничего секретного и неожиданного, как оказалось, нет. Подышали глубже носом, попили воды, отвлеклись на мысли о прекрасном, и всё. Если Вы особо в себе уверен, можешь посмотреть записи китайских мастеров иглоукалывания и изучить большее количество "особых" точек. Только нужно делать это аккуратно и с умом. Итак, надеюсь, что хоть немного помогла Вам постичь то самое спокойствие, которого так не хватает в стрессовых ситуациях. Теперь Вы вооружены до зубов и знаете, что это вообще такое и с чем это едят.
Если статья была полезна, ставьте лайк. Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить полезные советы.