Генри Кавилл поднялся на совершенно новый уровень в плане раскачки, чтобы подготовиться для главной роли в сериале Ведьмак. Что бы гарантировать себе настолько раскаченное тело, насколько это возможно, Кавилл прошёл через систематическое обезвоживание, в течении четырёх дней он постепенно уменьшал потребление жидкости, чтобы когда пришло время сниматься у него был нулевой запас воды в теле, так он объяснил во время выступления в Шоу Грэма Нортона:
-Да, это делает твою кожу очень тонкой, поэтому она плотно прилегает к мышцам .
Он продолжил свой рассказ про изнурительный процесс на грани возможности, сказав:
В первый день вы пьёте полтора литра воды, во второй день - пол-литра, на третий день не пьёте вообще, а на четвёртый проходят съёмки.
Кавилл обладает достаточным опытом, когда дело доходит до того, чтобы довести тело до предела ради роли, однако это было непростой задачей даже для него. Актёр признался:
-Ты самый несчастный человек на планете.
На последний день у вас будет такое состояние, что вы учуете воду неподалёку.
Результаты говорят сами за себя, интернет просто взорвался, когда в трейлере Ведьмака появились кадры Геральта в ванной. Хотите верьте, хотите нет, но однажды Генри Кавиллу сказали, что он слишком толстый для Джеймса Бонда. Актёр проходил прослушивание на роль агента 007 в период между Пирсом Броснаном и Дэниелом Крейгом, и он получил довольно резкий отзыв. Как он объяснил Men's Health UK,
Я помню, как режиссёр Казино "Рояль", Мартин Кэмпбелл сказал: "Выглядишь немного пухлым, Генри".
Я не знал, как качаться или сидеть на диете. И я рад, что Мартин это сказал, потому что я хорошо реагирую на правду. Это помогает мне стать лучше.
Кавилл узнал всё о важности тренировок и диеты в последующие годы, но во время подготовки к "Ведьмаку", он стал по-настоящему становиться культуристом. В своём посте в instagram актёр рассказал, что читал о крупных игроках в мире бодибилдинга и испытывал некое благоговение перед ними. Его подпись к посту гласит:
Абсолютно увлекательно видеть, через что они они заставляют себя пройти. Такой драйв и ментальная сила , необходимы для того, чтобы добиться такой физической формы.
В частности Фил Хит привлёк моё внимание не только своими достижениями, но и по-настоящему смиренным и информативным подходом.
Сжигающие кардио. Чтобы ради "Ведьмака" зайти дальше , чем когда либо прежде, Кавилл объединил усилия с Дейвом Риенци - тренером по силовой и физической подготовке, который помогает раскачаться самым громким качкам Голливуда. Риенци предложил Кавиллу попробовать нечто, называемое "Сжигающим Кардио", что бы добиться формы совершенно нового уровня ради такой большой роли для Netflix. По сути тренировка заключается, что совершаешь её, пока тело не переваривает пищу, что, как считается, помогает сжигать жир быстрее. Кавилл объяснил, что начинает свой день с тренировки на пустой желудок. Кавилл сказал Men's Health UK:
Это один из лучших и самых приятных видов кардио-тренировок, которые я практиковал. Всего лишь 20 минут, так что это не "безумно утомительно". Это не тоже самое, что тренировка с высоко-интенсивными интервалами, что психологически может крайне изнурительным. Мой пульс был 125-135 ударов в минуту, и это очень хорошо влияет на сжигание жира.
Кавилл рассказал журналу, что предложение Риенци помогло ему достичь помогло ему достичь максимальной подготовки к моменту дебюта в роли Геральта. Актёр рассказал:
Из всего, что я делал в прошлом, я думаю, что быстрое кардио работает лучше всего для меня. Я нахожусь в лучшей за всю свою жизнь форме.
Стальные мышцы. Когда Кавилл прошёл прослушивание на роль Геральта в "Ведьмаке", он точно знал, на что подписывается. Чтобы довести Кавилла до такого уровня, его тренер Дейв Риенци провёл его через изнурительные новые упражнения. В обучающем видео для "Men's Health" Кавилл и Риенци объясняют и демонстрируют невероятные приёмы, которые они использовали. Кавилл сказал, что:
Для Ведьмака, в частности мы должны были сосредоточиться на вещах, которые поддержали бы уровень каскадёрской работы, которую я выполнял.
Риенци назвал румынскую тягу "Ключевым фундаментом движения" их сессии. Он укреплял ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и всю заднюю цепь.
Небольшой вес. В спортзале было всё, что нужно Кавиллу, чтобы подготовиться к роли Геральта, однако он не всегда выбирал самый тяжёлый, статусный, вес.
Не обязательно тягать вес каждый день, что бы достичь результатов. Я делал всё, что мог, в напряжённом рабочем графике, чтобы добиться максимума. За этот период я понял, что важен не вес, а сама тренировка.
Работайте со своим весом. Просто сделайте важной каждую тренировку. Вы можете в конечном итоге выглядеть лучше, чем парень или девушка рядом с вами, которые используют тяжёлый вес.
Гиперрастяжение. Актёр делал 3 подхода по 10 повторений и замирал в каждом повторении держа руки за головой. Может показаться странным, что Кавилл потратил так много времени на работу с мышцами, которые в основном не показаны на экране. Но для того, что бы привести себя в форму для Ведьмака, не достаточно было просто хорошо выглядеть без одежды. Он сказал:
Задняя цепь очень важна в контексте исполняемых мною трюков, особенно, что касается пируэтов с мечами, которые основаны на работе одной ногой, где колено может получить тяжёлую травму... Именно это спасло меня.
Время. Генри Кавилл сказал:
Всё заключается в том, что надо тренироваться каждый день и заставлять себя это делать. У вас только, что закончилась долгая смена учитывая два с половиной часа на грим и волосы, а ещё надо идти в качалку.
Супер Большие плечи. Плечи Генри Кавилла всегда выглядели героически, но многогранный актёр знал, что для Ведьмака ему необходимо, чтобы они были сильнее, чем когда либо прежде. Дейв Риенци посоветовал звезде использовать комбинацию боковых и передних и передних подъёмов, что бы убедиться, что он тренирует каждую мышцу в одном упражнении. Во время обучающего видео для Men's health:
Каждое повторение - это на самом деле, 3 повторения. Он традиционно начинает с бокового подъёма, затем поднимает чуть более прямо, после чего делает традиционный передний подъём.
Работа Кавилла по созданию формы необходимой для исполнения роли Ведьмака, была, без преувеличений, легендарной.
Читайте так же мои статьи: Как Скарлетт Йохансон качалась для роли,
Как Марго Робби качалась для роли
