Стрелка весов застряла в красной зоне? Вот три необычные причины, из-за которых вам не удается сбросить лишний вес.
• Первая: супружеские отношения. Доктор Эдвард Абрамсон, автор книги «Брак сделал меня толстяком», утверждает, что люди, состоящие в отношениях, набирают в год на 1,5 кг больше, чем одиночки. Мужчина более не стремится произвести впечатление на женщину, когда она становится его женой, поэтому он забывает про физические упражнения и здоровое питание. Кроме того, когда люди создают семью, то начинают «вить гнездышко», значит, покупают больше продуктов и чаще едят перед телевизором. Женщины также становятся склонными к перееданию, поскольку перенимают модель поведения мужчин. Однако можно заставить брак работать на благо вашей талии. Исследования показывают, что совместное приготовление пищи снижает уровень ее потребления, а замена посиделок у телевизора вечерними прогулками поможет избавить хотя бы от 2,5 лишних килограммов в год.
• Вторая: работа в ночную смену. В среднем люди набирают 3 кг, когда начинают бодрствовать ночью. Эксперт по борьбе с ожирением доктор Джим Уотерхауз говорит, что недостаток сна повышает уровень гормонов, отвечающих за регулирование чувства голода. Именно поэтому люди, работающие по ночам, как правило, съедают больше пищи не только перед сменой, но и после нее. Как с этим бороться? Выполнять физические упражнения дома после смены, а затем сделать самый большой прием пищи в день, который служит вам ужином (хотя за окном полдень). После этого отдохните два часа, поспите восемь часов, а рабочий «день» начните с богатого белком перекуса.
• Третья: друзья. Диетолог Бет Китчин утверждает, что во время общения люди склонны переедать, поскольку сосредоточены на теме разговора, а не количестве съеденного. Что делать в такой ситуации? Обратитесь к друзьям за помощью. Попросите их вместе с вами посещать спортзал и придерживаться правильного питания. По словам экспертов, это значительно улучшает способность терять лишний вес, поскольку в данном случае между людьми возникает соревновательный момент.