Я уже выкладывала статью про утренние ритуалы - morning routines - которые помогут вам стать продуктивнее и счастливее всего лишь за 30 минут в день.
Но сегодня я хочу поговорить о вечерних ритуалах.
Ведь вечер так же важен, как и утро. Утром мы готовимся к грядущему дню, а вечером — к следующему утру. Правильная подготовка с вечера поможет вам быть более организованным и продуктивным спросонок.
В вечерних ритуалах уже больше строгих пунктов. Ведь помимо того, чтобы расслабиться и отдохнуть перед сном, нам нужно организовать все для своего пробуждения.
Что я делаю каждый вечер:
1. Готовлю одежду и собираю рюкзак для университета.
Вы избавите себя от стресса сборов следующим утром, если не будете бегать по дому, выбирая какую рубашку надеть и пытаясь вспомнить какие документы нужно сегодня взять.
2. Мою посуду, печку, протираю поверхности на кухне.
Согласитесь, — намного приятнее идти в кровать с осознанием, что на кухне чистота и порядок, а дел назавтра поубавилось. А как здорово просыпаться и пить кофе на чистой кухне!
3. Делаю йогу, принимаю душ и читаю 20-30 минут перед сном.
Это уже не подготовка к завтрашнему утру, но практики, направленные на расслабление и комфортный сон. Вы можете заменить их на другие активности, приносящие удовольствие именно вам.
Я делаю очень мягкую йогу для расслабления мышц и читаю, чаще всего классическую литературу, потому что мне это помогает привести в порядок мысли и расслабиться.
Другие успокаивающие занятия:
🌒 Играть на музыкальных инструментах
🌒 Читать детям сказки на ночь
🌒 Заниматься рукоделием
🌒 Вести дневник
🌒 Медитировать
🌒 Выпить зеленый или травяной чай
И вообще, все, что пожелаете и все, на что хватит фантазии. Главное — чтобы выбранные занятия расслабляли, а не возбуждали.
Также, я рекомендую не пользоваться гаджетами за 30 минут до сна.
Спасибо, что дочитали. 💙
Если хотите больше постов про мотивацию и продуктивность, ставьте "палец вверх", подписывайтесь и устраивайтесь поудобнее — скучно не будет.