Тело начинает сжигать калории во время работы. Следовательно,чем больше мышц мы задействуем,тем сильнее будет эффект от тренировки.Для этого предлагаю вам комплекс упражнений,помогающих поддерживать тело в тонусе:
1.Бег-очень эффективен утром,т.к. он помогает организму активировать потовые железы. Также он будет полезен людям избавиться от всяческих токсинов. Для дальнейших упражнений комплекса достаточно 10-15 минут перед занятием.
2. Отжимания-при отжиманиях узким хватом(руки находятся максимально близко друг к другу)особенно работают мышцы спины и грудные мышцы;при отжиманиях обычным хватом напрягаются широчайшие мышцы спины и косы брюшные мышцы (особенно полезно для людей с лишними складками на боках);отжимания широким хватом-упражнения на трапециообразные мышцы и мышцы спины(вариант для людей,желающих имет широкие плечи);отжимания задом на перед- садитесь на пол рядом с предметом,на который можно опереться руками. Далее опираетесь на него руками так,чтоб ягодицы и ноги были на полу,а руками поднимаетесь и опускаетесь. Так вы развиваете мышцы спины и трицепсы. Так вы уберете жир,свисающий с рук. По 10 раз каждого вида
3. Любые упражнения на ноги(желательно с фитнес лентой) - раздвигание ног,атлетический прыжок, велосипед. По возможности надо делать 15 раз каждого вида упражнений за один круг.
Данные упражнения занимают всего 10 минут за один круг,но при регулярном выполнении будут очень быстро сказываться на вашем теле,вы станете бодрее,энергичнее и стройнее.