Важность утренней, так называемой «рутины», обоснована и доказана не одним поколением ученых и исследователей. Как правильно начать день, чтобы он принес исключительно мотивацию и настрой на осуществление всех планов? В это статье вы сможете узнать об этом.
Терпим и соблюдаем последовательность
Прежде всего нужно понимать , что привычка формируется не сразу. Нужно обзавестись терпением и обрести мотивацию изменить сценарий своего утра. По мнению ученых, для выработки привычки в среднем требуется 2 месяца, поэтому ждать, что все само как-то получится-не стоит. Начните с маленьких шагов-следите за своим прогрессом: это отличная возможность управлять своими действиями, не пытаясь изменить что-то за один день. Последовательность в данном случае также является одним из ключевых моментов: чем дольше вы выполняете какое-то действие последовательно и слаженно, тем больше вероятность того, что вы сможете сформировать длительную привычку.
Совет№1
Начните с правильного пробуждения! Устанавливайте будильник в строго фиксированное время на каждый день, даже в выходной. Осознание того, что утром у вас будет достаточно времени, чем обычно, сподвигнет заняться делами, которые у вас никак не получалось. Учеными и психологами доказано, что умственная деятельность наиболее эффективна в ранние часы.
Совет№2
Обязательно завтракайте! Даже если вы не можете абсолютно ничего съесть с утра ,то не откажите своему организму в утреннем приеме пищи. Пока вы будете готовить завтрак , вы окончательно проснетесь и у вас от запаха приготавливаемой пищи с большой вероятностью проснется аппетит. Без завтрака ваш организм будет не так энергичен, уже к обеду ваше состояние может значительно ухудшиться.
Совет№3
Попробуйте заняться утром чем-то спокойным и умиротворяющим. Почитайте книгу, помедитируйте, или же просто спокойно выпейте чашечку чая или кофе, планируя в голове, как сложится день . Для удобства планы можно выписать на бумагу, в специальный ежедневник. Таким образом в голове уже с утра у вас будет более ясная картина, план действий.
Совет№4
Не забывайте о том, что нужно высыпаться! Ваша продуктивная деятельность утром не будет даваться легко, а лишь вызовет негативные эмоции. Очень важно найти баланс между сном и тем количеством времени, которое вы тратите утром на дела.
Совет№5
Если вы грамотно спланируете вечер, то утро станет еще продуктивнее! По мнению ученых, вечером лучше не переедать, не употреблять кофеинсодержащие напитки, не рекомендуется использовать гаджеты минимум за 1 час до сна. Эти несложные действия помогут просыпаться с ощущением легкости и радости.