Создаётся впечатление, что кому-то выгодно, чтобы люди перестали быть похожи на людей.
Помните, я много рассказывал как реагируют на страх животные?
Есть всего три варианта:
- напасть
- замереть
- убежать
У них всё просто. Инстинкт им помогает.
Человеку тоже помогает инстинкт и в реальной опасности, в моменте времени, он реагирует как и остальные животные.
А вот когда есть время подумать, человек может реагировать иначе.
Страх может перерасти в страх страха и в тревогу о будущем.
То есть реальной угрозы нет, а гормоны, мобилизирующие организм, продолжительное время выделяются.
Человек попадает в состояние СТРЕССА острого или привычного - дистресса.
Эти состояния весьма негативно действуют на человека. Могут обостряться хронические заболевания. Расшатывается нервная система, И так далее.
Самое опасное, что снижается иммунитет.
А уж если есть реальная длительная угроза, например заражения вирусом, то может возникнуть уже не только дистресс, но и ПАНИКА.
В состоянии паники человек не в силах совершать обдуманные поступки и анализировать.
Как можно бороться со стрессом, если ситуация не решается?
Один из вариантов - повышение двигательной активности, чтобы выработались стрессовые гормоны.
Если человек ограничен в замкнутом пространстве, не может выйти на пробежку или пойти на фитнес, что делать?
Часто предлагают медитировать. Но далеко не все это умеют, и к тому же адреналин и кортизол довольно сложно убрать медитацией.
- Поэтому, вспоминаем упражнения утренней зарядки дома.
- Делаем любые комплексы йоги
- Отжимаемся, подтягиваемся, приседаем
Основной принцип - устать. Делать упражнения до усталости.
А вот после физической нагрузки, уже будет очень полезно сделать медитацию,
Любую позитивную.
Те же действия полезны и в состоянии паники.
Основное отличие в том, что когда начинается паническая атака, человек вообще не в силах совершать обдуманные поступки и даже не вспомнит про физические упражнения.
Что делать?
Резко успокоить УМ.
Для этого можно:
- задержать дыхание, по максимуму. Подышать минуту, и опять задержать. Так несколько раз.
- хорошо помогает методика ДПДГ — это Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз. Метод клинически доказан в работе с психотравмами.
Я же на личном опыте с клиентами убедился, что он очень хорош и при панических атаках.
Коротко, суть метода в том, что Вы представляете травмирующую ситуацию или чувствуете панику, начинаете без анализа двигать глазами: из стороны в сторону, сверху вниз, по знаку бесконечность и по кругу. При этом стараясь удерживать состояние, которое хотите проработать, или представление.
Таким образом нейронная сеть может на бессознательном уровне проработать ситуацию.
- Тета Хилинг, на мой взгляд один из самых действенных методов с эмоциями страха, состояниями стресса и даже паническими атаками.
>>>>>
✔️ Дорогие друзья, здорово, что дочитали!
✔️ Если эта публикация полезна и нравится, пожалуйста поставьте лайк 👍,
это важно, чтобы я видел обратную связь 🤝
➕ Вам плюс в карму ✨
✔️А если напишите в комментариях своё мнение, или личный опыт – будет здорово🤗
✔️Ведь настоящая действенная психология, когда она
Θ Игорь Горн