Первое и самое главное, что вы должны помнить – ваше спокойствие зависит только от вас, и ни от кого другого! Вы главный режиссер и главный управленец своей жизни и выбора того, что будет для вас ценностью сегодня. И помните, вы можете стать спокойными в любой момент, как только пожелаете этого.
Я расскажу вам одну из формул, которую вы можете применять в три простых шага:
Шаг первый: подготовка, или утренний настрой.
Это означает, что если в течение дня вы получите извне любую информацию, которая может вывести вас из равновесия, вы уже будете к этому готовы. Как известно, все великие полководцы больше всего сил тратили не на само сражение, а на обдумывание и планирование. Станьте капитаном своей жизни, и заранее подготовьтесь к различным сценариям своего дня. Вот вы встали пить утренний кофе, и мама тут как тут с телевизором и последними новостями – а вы уже к этому готовы. Не позволяйте себе лениться, потому что если вы не настроите себя с утра так, как вы бы хотели реагировать на ту или иную информацию, то чуть позже окружающие настроят вас, а вы этого даже не заметите.
Шаг второй: глубокий вдох-выдох.
Когда вы получаете какую-либо информацию, которая потенциально может вас взволновать, самая естественная реакция – это ссутулиться и начать поверхностно дышать грудной клеткой – так организм реагирует на стресс. Вы же будьте проворнее, и как только чувствуете, что вас пытаются напугать – волевым движением расправьте плечи и начните и продолжайте глубоко дышать животом. Это убережет вас от кислородного голодания, вследствие которого вы можете запаниковать.
Шаг третий: критический анализ.
А вот уже после можете начинать анализировать полученную информацию, не принимая её сразу на веру. Обычно, если мы не включаем критический анализ, то эмоционально окрашенная информация, особенно от близких людей, которым мы априори доверяем, проходит прямо без цензуры к нам в голову. Наша же задача, словно волшебных стражников, охраняющих священные врата, никого не пускать без пароля. Мы должны сначала сами проверить, проанализировать и решить, во-первых, достоверна ли информация, во-вторых, насколько она касается лично меня, и в-третьих – а хочу ли я её принимать и руководствоваться ею в своем дне, или не хочу. Ответьте себе на три этих несложных вопроса, и вы почувствуете что снова взяли поводья своей жизни в свои руки. Тактично и твердо ответьте, что вы приняли к сведению данную информацию, но решение остается за вами.
И не бойтесь никого обидеть, ведь люди, которые после такого ответа станут наступать на вас, возможно сами напуганы и пытаются вовлечь всех в общую панику – будьте сострадательны и стойки одновременно, стойте на своём спокойно и твердо и через некоторое время от вас отстанут.
Берегите себя и близких, оставайтесь спокойными и жизнерадостными! До встречи в следующих выпусках!