Меню на день. 1209 ккал и 108 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день

Завтрак.

1. Яйцо - 1 - 57 ккал - 5 р
2. Хлеб Бородинский - 30 г - 60 ккал -2,3 р
4. Курага -10 г -23 ккал -1,4 р
5. Финики -10 г -29 ккал - 1,9 р
6. Орех грецкий - 6 г - 39 ккал-3 р

Итого завтрак : ккал - 281

БЖУ -14/14/26

Стоимость - 20 р

1. Нут -150 г - 234 ккал -6 р
2. Морковь - 20 г - 8 ккал - 0,4 р
3. Лук 20 г - 8 ккал -0,6 р
4. Кукуруза замороженная - 20 г-19 ккал -2 р
5. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
6. Сыр голландский - 15 г -53 ккал -6,8 р
7. Сельдерей - 20 г -3 ккал - 3,6р
8. Яблоко - 40 г -19 ккал -2,8 р

Итого обед : ккал - 387

БЖУ - 18/13/52

Стоимость - 23 р

Ужин .

1. Скумбрия -1 штука (190 г ) - 352 ккал - 47 р

Итого ужин : ккал - 352

БЖУ - 32/23/2

Стоимость - 47 р

Перекус.

1. йогурт домашний - 300 г - 189 ккал -18 р

Итого - ккал 189

БЖУ - 5/1,5/7

Стоимость - 18 р

ИТого за день :ккал -1209

Стоимость - 108 р

Вот так прошел мой день