Kогда новости все обречены и мрачны—как это было со времени вспышки коронавируса— даже самым оптимистичным из нас трудно оставаться позитивным. Это правда, что мы должны серьезно относиться к этому вирусу. Он способен вызвать тяжелую болезнь, смерть и радикальные долгосрочные изменения в том, как мы живем и работаем. Это может даже подорвать экономику. Легко оставаться сосредоточенным на этих бедствиях: они, похоже, являются единственными темами, освещаемыми в местных и национальных новостях.
Но эти мысли были бы контрпродуктивны. Очевидно, что есть вещи, которые вам нужно знать о вспышке коронавируса, чтобы защитить себя и тех, кто вас окружает, вам не нужно становиться экспертом COVID-19, и вам не нужно слышать о каждой неприятной детали от начала до конца. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве, чтобы иметь энергию и решимость, необходимые для того, чтобы пережить эту бурю. Вот девять вещей, которые вы можете сделать:
- Не тратьте всё свое время на просмотр новостей. Вы можете смотреть 24-часовые новостные каналы, слушать страшные предупреждения по радио или посещать бесчисленные веб-сайты, без паники. Вместо этого выберите один источник новостей и решите, сколько ограниченного времени вы будете проводить с ним каждый день. Тогда придерживайся своего плана.
- Посмотрите в прошлое. Черпайте надежду из своей прошлой жизнестойкости. Вы, вероятно, пережили и другие непредвиденные крупные жизненные потрясения, к примеру такие как, крупные ураганы или финансовый кризис 2008 года. Ты же прошел через это! И благодаря этому ты становишься сильнее. Знайте, что вы пройдете через это. Регулярно напоминайте себе о своей жизнестойкости.
- Посмотрите смешное видео. Благодаря огромной популярности YouTube существуют тысячи видеороликов, которые могут помочь вам отвлечься от текущих событий, хотя бы на три минуты за один раз. Добавьте в избранное самые смешные из них, чтобы вы могли вернуться к повторному просмотру всякий раз, когда что-то кажется мрачным.
- Присматривай за своими соседями, пожилыми людьми. Вы можете быть отнесены к низкому риску серьезных последствий от вируса, но это может быть не так для ваших соседей, чьи иммунные системы гораздо слабее. Встреча, общение (держась на расстоянии полутора метров друг от друга, конечно) не только заставит их чувствовать себя хорошо, но и заставит вас чувствовать себя хорошо и напомнит вам, что есть люди, для которых это затруднительное положение еще более напряженно.
- Поддержите Ваш любимый местный бизнес. Может быть, вы прислушиваетесь к совету социального дистанцирования и не горите желанием сидеть в переполненном ресторане прямо сейчас. И другие чувствуют то же самое. Эти пустые места не помогают владельцу ресторана платить своим сотрудникам или поддерживать ресторан в бизнесе. Купите подарочную карту, чтобы помочь владельцу бизнеса сейчас, и внесите предоплату за чудесную еду, которую вы можете отпраздновать, когда эта пандемия останется позади.
- Отправляйте подарки по почте. Возможно, будет неразумно заглядывать к вашим близким со свежеиспеченными лакомствами, поэтому отправьте им открытку или подарок по почте. Неожиданные угощения могут быть огромным подспорьем во время стресса. Это особенно ценно для пожилых людей, которые живут в домах престарелых или далеко от вас. Многие учреждения закрыли свои двери для всех посетителей, заставляя жителей чувствовать себя еще более изолированными и уязвимыми.
- Воспользуйтесь найденным временем. Я публичный оратор, и мои выступления отменяются слева и справа. Это очень напряженно. Я мог бы валяться в этом днями напролет. Но это было бы непродуктивно. Эти отмены дают мне возможность сосредоточиться на некоторых вещах, на которые у меня не было времени, и ускорить свой прогресс в других сферах. Это освобождает, и именно на этом я решил сосредоточиться.
- Практикуйте случайные проявления доброты. Оставьте конверт с маленьким подарком для человека с доставкой Amazon, который бросает ваши припасы за вашей дверью. Ваша доброта не требует больших денежных затрат. Напишите непрошеный отзыв на книгу для вашего друга, который является автором. Отправьте письмо с благодарностью другу или коллеге. Многие во всей Италии разразились песнями и аплодисментами в честь своих медицинских работников.
- Научитесь делать ежедневные отчёты о своих действиях. Завершите свой день, каждый день, с позитивным признанием того, что вы достигли, узнали или благодарны за это. Это поможет разбавить часть негатива, который вы впитали, и напомнить вам, что не все, что происходит прямо сейчас, плохо или угнетает.
Во времена постоянных негативных событий вам нужно противоядие, чтобы вы могли сохранить свой позитивный настрой и идти вперед с решимостью и надеждой. Будьте осмотрительны в действиях, которые являются позитивными, согревающими сердце, снижающими стресс и вызывающими смех! Вместе мы пройдем через это.