Чтобы похудеть за 3 дня, необязательно изнурять себя голоданием или тяжелыми тренировками. Важно пересмотреть пищевые привычки и перейти на полезный, сбалансированный рацион. Правильное питание является главной составляющей крепкого здоровья, подтянутого тела и хорошего настроения.
Простой и сбалансированный рацион на 3 дня:
Обязательное условие, выпить натощак 1-2 стакана воды!
День 1
Завтрак 8:00
- Овсяная каша с фруктами, фрукты порезать в кашу
Перекус 11:00
- Творог заправленный натуральным йогуртом
Обед 13:00
- Дикий рис с индейкой и овощами
Перекус 16:00
- 1 яйцо сваренное в крутую
Ужин 19:00
- Рыба с овощами
Перед сном 21:30
- Кисломолочный продукт 1 стакан
День 2
Завтрак 8:00
- Яичница с ломтиком цельнозернового хлеба и сыром.
Перекус 11:00
- 2 любых фрукта
Обед 13:00
- Гречневая каша с куриной грудкой и овощами
Перекус 16:00
- 5 шт. кураги
Ужин 19:00
- Индейка с салатом заправленный оливковым маслом
Перед сном 21:30
- Натуральный йогурт 1 стакан.
День 3
Завтрак 8:00
- Гречневая каша с молоком
Перекус 11:00
- 2 хлебца с сыром
Обед 13:00
- Первое: Твой любимый суп (щи,гречневый и др.)
- Второе: Рисовая каша с курицей и овощами
Ужин 19:00
- Горбуша с овощным салатом
Перед сном 21:30
- Биойогурт 1 стакан.
Надеюсь данная статья была вам полезна, подписывайтесь на канал. Впереди, нас вместе с вами ждет много интересного, а главное ПОЛЕЗНОГО.
