Всем привет! Меня зовут Ирина, и на этом канале я пишу про похудение. Худею давно, на подсчете калорий и питании, близком к ПП. Иногда нарушаю, потом беру себя в руки и продолжаю. Стартовала с 84,3. Моя цель - 54 кг. Или хотя бы 60.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Сидя в самоизоляции, мне легко питаться нормально. Еда - под рукой, готовь и ешь. Несложно устраивать приемы пищи в нужное время. Это то, чего я часто лишена в обычной жизни. А вообще тошно дома сидеть, че уж там.
02.04.20. Вес 74,5. Есть небольшой минус на весах, и это радует.
Вчера ожидаемо нормально было с питанием. Без изысков, но вкусно. А вот мое меню:
Завтрак - геркулес. С изюмом и семечками льна. И чуток сахара, а то невкусно. Вот кажется - что там той овсянки? Неужели наешься? А мне ее нравится, как и гречку, есть по утрам - долго потом есть не хочется.
Геркулес 50 гр, изюм 12 гр, сахар 3 гр, семя льна 5 гр.
Перекус. Оставалась 1 одинокая свекла. Сделала маленький салат с чесноком и йогуртом.
Свекла вареная 170 гр, йогурт 30 гр.
На обед была гречка и кексы из печенки со сметаной (по ссылке- рецепт + расклад по калорийности). Просто и вкусно.
Гречка вареная 150 гр, 2 кекса, в каждом 67,8 калорий и БЖУ 7,1/2/5,25.
Ужин. Что-то соскучилась по стручковой фасоли. И потушила с говядинкой. Плюс соус якитори (он на основе соевого)
Фасоль 250 гр, говядина сырая 165 гр, соус 10 гр.
Плюс 150 гр молока за день, которое я добавляю в чай.
ИТОГО: 1214 калорий, БЖУ 73,2/47/123.
Чуть маловато по калорийности, но с учетом дефицита активности сойдет.
Худею дальше. Очень надеюсь за месяц в изоляции сдвинуть вес. Вот бы до 70 к концу месяца...
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Выбрав дефицит калорий, похудела на 11 кг. Худею дальше. 😊 Что есть, когда сильно занята: моё меню
"Вот если б я была худенькой..." — история непохудения моей знакомой
У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
