Карантин пришел неожиданно и застал нас совсем к нему не готовыми.
Мы, люди, — существа привычки. Нам нужно иметь ритуалы, привычно и размеренно ведущие нас через будни.
Мы привыкаем к тому, что учеба происходит в стенах школы или университета, работа — в стенах привычного офиса, а отдых — дома. И когда привычный порядок вещей нарушается, мы растеряны и не знаем что делать. И в результате, не можем заставить себя делать ничего полезного.
В целом, отдых — это, конечно, не плохо и вы точно его заслужили. Но что делать, если отдых превратился в прокрастинацию? Что делать, если вы который день не можете вылезти из пижамы и выключить сериал? Если безделие уже не приносит удовольствия, но тяготит и вызывает чувство стыда?
Менять свои привычные ритуалы, конечно.
1. Не требуйте от себя слишком многого.
Очень хочется начать делать всё и сразу, особенно, если вспомнить, как долго вы провалялись на диване!
Но, пожалуйста, не торопитесь. Дайте себе время привыкнуть к новому распорядку дня, к новым обстоятельствам. И не пугайте себя списком дел из 10 пунктов на один день.
Чем больше вы напишете, тем больше шанс, что вы вообще ничего не сделаете.
Начните с чего-то простого, например — повторить несколько конспектов и сделать одно задание. Или сделать 10 минутную зарядку и помыть полы.
Два-три дела на первый раз будет достаточно.
2. Начинайте свой день с полезных дел.
Приучите себя к тому, что с самого утра вы занимаетесь чем-то полезным и только после этого отдыхаете.
Во-первых, мотивация с утра намного выше и сил, как умственных, так и физических, намного больше.
Во-вторых, подумайте, как это будет приятно- провести пару часов утром за полезными делами, а потом весь день провести наслаждаясь сериалом, игрой или общением с семьей.
3. Подключите друзей и знакомых — коллективная ответственность добавляет мотивации.
Готовясь к экзаменам, спишитесь с одноклассниками или однокурсниками, сделайте мини-марафон, соревнуйтесь в продуктивности. Можно даже придумать приз — скинуться всем по 50 рублей и потом отдать победителю.
Если вы хотите остаться в хорошей физ форме, убедите членов семьи составить вам компанию — ваши дети, младшие братья с радостью присоединятся, если включить веселую музыку и подурачиться в процессе.
А если у вас нет таких возможностей — найдите единомышленников в социальных сетях, создайте общий чат — и вперед!
Когда наша жизнь кардинально меняется, нужно уметь меняться вместе с ней, «не прогинаться под изменчивый мир», оставаться рулевым своей рутины.
Но в то же время, нужно уметь давать себе отдыхать и расслабляться, если у вас есть такая возможность.
Соблюдайте баланс, оставайтесь дома и берегите себя. 🏠💕
Спасибо, что дочитали.
Если хотите больше статей про мотивацию — подписывайтесь на мой канал, и устраивайтесь поудобней — скучно не будет!