На сегодняшний день в направлении качества сна уже проведено огромное количество исследований, и изучение этой сферы нашей жизни продолжается.⠀⠀
Ведь от сна зависит здоровье человека, настроение и даже продолжительность жизни. А точнее, от того, насколько своевременно и в нужном количестве вырабатывается гормон сна – мелатонин.
⠀⠀
Важным фактором правильной выработки мелатонина является темнота
Но именно этот пунк правил гигиены сна для многих трудноисполним.
⠀⠀
Даже если вы не из числа тех, кто любит засыпать с включённым телевизором, в вашей спальне все равно ночью переизбыток света.
⠀⠀
Вспомните о приборах, которые есть в спальне. Телевизор, кондиционер, модем, компьютер, электронные часы, увлажнитель воздуха – это источники света, даже если они выключены. И всему виной индикатор, крохотная красная, синяя или зеленоватая лампочка
⠀⠀
Кроме того, люди, проживающие в городах страдают ночью от уличного света, если на окнах не висят абсолютно свет шторы.
⠀⠀
Если невозможно убрать весь свет из спальни, то выход всё же есть. Это маска на глаза.👀 Ведь именно через зрительный анализатор, даже если глаза закрыты, наш организм воспринимает свет.
⠀⠀
Главное, чтобы сама маска была комфортной. Она должна быть выполнена из качественных натуральных материалов, иметь удобную фиксацию на голове☝🏻
Иначе голова будет сдавливаться, лицо потеть, эффект будет обратным.