С ними справится даже новичок!
Самоизоляция-это время попробовать новое хобби.Йога является достаточно популярным хобби,но до сих пор бытует мнение среди людей,что это очень сложно и дорого.Сегодня мы докажем вам обратное.
1.Поза Собака мордой вниз.
Ноги вместе,наклонитесь и сделайте упор на руки и ноги.Наивысшая точка-линия ягодиц.Старайтесь обрести форму треугольника,не сгибая колени.Обратите внимание на свои стопы-пятка не должна подниматься.
2.Поза Лотоса.
Помимо йоги её практикуют в медитации.Сядьте и сложите ноги под себя(или же "по-турецки").Руки могут занимать любое положение:быть подняты вверх,на коленях или же быть сомкнуты.Старайтесь держать спину прямо.Дышите ровно и спокойно.
3.Поза Шалабхасана.
Лягте на живот,руки по бокам вдоль тела,ноги вместе.Главный упор делается на живот.Старайтесь как можно выше поднять голову и ноги.Смотрите прямо.Следите за дыханием.
4.Поза бабочки.
Сядьте на пол и сомкните ступни ног вместе.Старайтесь следить за осанкой.Дышите ровно и спокойно.Постепенно и аккуратно опускайте колени,стремитесь,чтобы они коснулись пола.Руки можете положить на ноги.
5.Поза трупа.
Ложитесь на спину.Голову держите прямолинейно позвоночнику.Ноги раздвиньте на ширине плеч.Руки широко расставьте ладонями вверх.Главная задача-полностью расслабиться.Начните с кончиков пальцев ног и закончите мышцами лица.Дышите ровно и спокойно.Как только закончите выполнение этой позы аккуратно пошевелите пальцами и постепенно выходите из этого расслабленного состояния.Ни в коем случае не делайте резких движений.
На этом всё.Надеюсь,эта статья была полезна для Вас и опробовали одну из этих поз.